Ter uma vida saudável não significa ter que mudar toda a rotina. Pequenas alterações nos hábitos já são capazes de transformar a saúde.

O site Feminina listou cinco passos para alcançar o bem-estar físico e mental.

Alimente-se bem

Isso não quer dizer estar de dieta, mas ter uma alimentação equilibrada. Muitas

frutas, vegetais, fibras e proteínas

devem estar presentes, deixando de lado frituras, doces, congelados e sal em excesso.

Exercício físico

O

sedentarismo

é um dos piores inimigos de um corpo saudável. Por isso, mexa-se. Pode ser uma caminhada diária, a troca do elevador pelas escadas e até uma ida de meia hora por dia a academia.

Descanse e relaxe

Uma

boa noite de sono faz com que corpo e mente estejam saudáveis. Estudos comprovam que dormir menos horas que o recomendado acarreta em perda de vigor físico, hipertensão, obesidade e até envelhecimento precoce.

Hidrate-se

Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Tenha sempre uma garrafinha por perto e a beba!

Diga adeus ao tabaco

Os

malefícios do tabaco

são bem conhecidos. Ao fumar, estará prejudicando o

desempenho do organismo.