No próximo dia 20 de fevereiro, termina o horário de verão e os relógios devem ser atrasados em 1h. Pode parecer pouco, mas estudos revelam que o corpo pode demorar até 15 dias para se adaptar a nova rotina. No entanto, é possível ter algumas atitudes antes do relógio mudar e ajudar no período de adaptação.

“O desequilíbrio do organismo se dá nos cinco primeiros dias da mudança no relógio, após esse período e com os devidos cuidados tomados, o corpo se adapta de forma tranquila”, explica ao iG o

clínico geral do Hospital das Clínicas da FMUSP,

Jacob

Faintuch.

O profissional analisa que a melhor atitude é preparar

o organismo para o novo horário. Isso significa

manter uma boa qualidade do sono e dormir o suficiente ao longo do período que antecede a mudança.

“Dificuldade para dormir ou acordar podem predispor a problemas cardíacos e

outras doenças. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia em que o estresse comumente aumenta”, disse.

A alimentação também tem um papel fundamental. Ela deve ser

equilibrada e ainda é preciso evitar

alimentos pesados e bebidas estimulantes como café, chá preto e pó de guaraná.