Quatro alimentos que estão matando seu cérebro e neurônios

De nada vale dormir bem, ver documentários históricos ou ler livros durante horas a fio se não se alimentar adequadamente

© .

Lifestyle Saúde mental 03/12/19 POR Notícias ao Minuto

A alimentação tem um papel determinante no quão eficaz a nossa mente funciona e no quão capaz é de enfrentar as mais diversas eventualidades, incluindo o inevitável processo do envelhecimento.

PUB

“Cada pensamento que temos, cada movimento que fazemos, cada sentido que usamos (visão, audição, olfato, paladar e tato) requer que os neurônios do nosso cérebro funcionem – e isso exige muito combustível e nutrientes”, explica Martha Clare Morris, médica e autora do livro 'A Dieta do Cérebro', em declarações à revista norte-americana Women's Health.

Alimentos que ‘matam’ o cérebro

Mas não importa apenas dar à nossa mente os nutrientes de que ela mais necessita para funcionar bem, importa também evitar aqueles que são prejudiciais. 

Aqui incluem-se, sobretudo, os alimentos que são ricos em gorduras nocivas ou gorduras saturadas e trans, presentes nos alimentos industrializados.

Produtos lácteos e ovos. Não tem de banir o consumo destes alimentos da sua alimentação, mas deve ingeri-los com moderação. Evitar os produtos mais gordos é fundamental e consumir ovos de produção biológica cozinhados sem gordura é também algo a levar em conta.

Fast-food. Faça desta refeição rápida um evento anual e não um evento semanal! A quantidade de gordura, sal e açúcar que um simples menu tem é assustadora.

Bolos e doces. Podem marcar presença na alimentação, mas devem ser reservados para eventos especiais, como aniversários.

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

Lifestyle Receitas 04/11/24

Panqueca de cenoura: Receita nutritiva para aumentar o consumo de fibras

Lifestyle Sono 03/11/24

Não consegue adormecer? Seguir o conselho de um médico pode ajudar

Lifestyle Câncer 03/11/24

Tipos de câncer que estão martirizando as gerações mais jovens

Lifestyle Alívio 04/11/24

Três chás que evitam gases e melhoram a digestão

Lifestyle Japão 03/11/24

O mistério surpreendente (e sinistro) do Mar do Diabo no Japão

Lifestyle Horóscopo 03/11/24

Será que você tem tendência à depressão? Seu signo pode te ajudar a saber

Lifestyle Doenças 04/11/24

Câncer Colorretal: Os sintomas silenciosos da perigosa doença

Lifestyle Receitas 04/11/24

Aprenda a fazer Empadão de calabresa acebolada

Lifestyle Dicas 04/11/24

Coisas que você NÃO deve comprar no aeroporto (nem de última hora)!