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Quer seja para hipertrofia ou para emagrecer, a verdade é que o treino correto requer etapas muito específicas e algumas imprudências podem fazer com que todo o seu esforço vá por água abaixo e até causar problemas de saúde.
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Um dos sinais de que algo não está correto é o treino feito por um especialista, mas que não está surtindo resultados. E o quadro pode ser pior: sentir dores constantes em uma determinada região. Na academia, um ditado é lei: não basta apenas malhar, é preciso malhar corretamente. O site Minha Vida listou as 8 principais atitudes que podem sabotar o seu treino:
1- Manter o mesmo treino
2 - Pular exercícios
3 - Não fazer o aeróbico
4 - Não realizar todas as repetições
5 - Realizar o movimento de forma errada
6 - Não respeitar o tempo entre as repetições
7 - Não exercitar um grupo específico
8 - Falta de planejamento