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Se você estiver buscando uma boa estratégia para perder peso e ainda não sabe como pode fazer isso de uma maneira saudável, não perca as quatro coisas que você pode fazer todas as manhãs para emagrecer, listadas pelo Melhor Com Saúde.
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Por que fazer essas coisas pelas manhãs?
A pressa para chegar ao trabalho, o fato de ter que resolver os problemas de casa ou de lidar com o trânsito, entre outras coisas, podem ser as razões pelas quais você não está aproveitando as horas da manhã, que são as mais favoráveis para que o corpo queime gordura.
Durante a noite o corpo descansa depois das múltiplas tarefas que fizemos durante o dia e, na manhã seguinte, está completamente renovado para iniciar uma nova jornada. Desde o primeiro momento em que abrimos os olhos até as horas após o café da manhã, é mais fácil ativar o metabolismo e dar ao corpo os nutrientes dos quais ele precisa para trabalhar nas condições adequadas pelo resto do dia.
Por isso, vale a pena conhecer as estratégias para aproveitar este momento do dia com o fim de melhorar os resultados na hora de perder peso. Você está preparada?
1. Levantar-se mais cedo
Levantar-se da cama pelo menos uma hora antes do que você está acostumado requer um esforço enorme e, na verdade, é uma das coisas mais difíceis de conseguir. No entanto, quem consegue fazer isso já deu um passo muito importante para queimar a gordura acumulada, pois acordar cedo permite dedicar um pouco mais de tempo ao organismo antes de ir trabalhar ou fazer qualquer outra atividade.
Pare por um minuto e pense em tudo que você poderia fazer em uma hora. Fazer um pouco de atividade física, tomar um bom café da manhã, fazer uma vitamina, etc.
2. Tomar uma bebida para ativar o organismo
Depois de alcançar o primeiro objetivo, agora você pode começar a considerar alguns hábitos saudáveis para aproveitar este tempo para o seu corpo. A primeira coisa que você pode fazer ao se levantar é preparar e consumir alguma bebida natural que contribua para desintoxicar o organismo e ativar o metabolismo.
Água morna com limão tem um alto poder depurativo que contribui para melhorar a função dos órgãos purificadores do corpo, para que os mesmos possam trabalhar bem. A única coisa a fazer é espremer o suco de um limão e misturá-lo em um copo de água morna.
Chá de gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e desintoxicantes que apoiam muito bem a dieta para emagrecer. Introduza um pedaço de raiz de gengibre em um copo de água quente, deixe repousar durante 10 minutos, acrescente um pouquinho de suco de limão e beba.
3. Fazer exercícios
Depois de desfrutar de uma bebida purificadora, chega o momento de ativar todo o corpo através da atividade física.
4. Tomar um bom café da manhã
Se o que você quer é emagrecer, em nenhuma hipótese deve pular o café da manhã, já que ele é, simplesmente, a refeição mais importante do dia. Um bom café da manhã ativa o metabolismo e oferece uma sensação de saciedade, permitindo evitar a ingestão excessiva de calorias ao longo do dia.
Um bom café da manhã deve incluir:
- Cereais
- Proteínas
- Frutas
- Fibras
- Líquidos
Além disso, ele deve ser ingerido de forma lenta, mastigando bem todos os alimentos, para que o corpo possa digeri-los de forma adequada e absorver todos os nutrientes que a refeição oferece.