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Assim que se inscrevem na academia, muitas pessoas traçam como primeiro objetivo tonificar a barriga. Contudo, esta é uma tarefa bastante árdua e como os resultados tardam a chegar, muitos perdem o ânimo e desistem.
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Porém, não há nada como insistir e saber quais os exercícios mais indicados para esse feito. Além dos tradicionais abdominais (e de todas as versões complexas que existem), segundo o site About, são estes os exercícios obrigatórios para se conseguir uma barriga lisa:
Prancha horizontal – aguentar 30 segundos em prancha, descansar 15 segundos, voltar a aguentar 30 segundos em prancha.
Corrida estática com joelho elevado – simular intensamente a corrida levantando o joelho ao peito durante 20 segundos. Descansar dez segundos e repetir quatro vezes, intercalando a pausa.
Lounges com salto – executar com as pernas alternadas durante 20 segundos e na intensidade máxima, descansar dez segundos e repetir quatro vezes a sequência.
Prancha lateral interativa – aguentar 30 segundos em prancha lateral com a perna levantada, parar 15 segundos e depois repetir mas no lado oposto.
Bicicleta estática – no chão, levar o cotovelo ao joelho contrário. Fazer durante 60 segundos.