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Treina com frequência e mesmo assim não está perdendo peso? Então, fique sabendo que determinados hábitos aparentemente inocentes podem estar sabotando todo o seu esforço.
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Juntamente com o consumo de uma dieta saudável, a prática frequente de exercício é o método ideal para quem pretende emagrecer - já que desta forma o corpo vai queimar mais calorias e gordura armazenada.
Conforme explica um artigo publicado no portal Mundo Boa Forma, tendo em conta o tipo de treino praticado ocorre um aumento da massa muscular, o que por sua vez deixa o corpo mais tonificado. Fazendo ainda com que o organismo continue queimando energia, mesmo quando está em repouso.
Contudo, mesmo com o treino frequente alguns desafortunados não conseguem perder aqueles quilos mais teimosos e o problema pode afinal dever-se simplesmente a erros bastantes comuns.
Veja três comportamentos que não deve ter ao frequentar a academia:
Ingerir calorias em excesso após a atividade física
Aquilo que escolhe comer após o treino pode derrotar todo o esforço despendido. Por exemplo, se queimou 300 calorias e de seguida come algo com 400 calorias ou mais, não vai somente recuperar a energia gasta como ultrapassar.
Opte por consumir alimentos saudáveis, preferencialmente ricos em proteína, como um iogurte, punhado de frutos secos, um ovo cozido ou queijo fresco.
Crer que apenas as modalidades aeróbicas emagrecem
Não deve realizar apenas exercícios cardiovasculares, isto porque o treino de força - feito com pesos - contribui para a construção de músculo e eleva a quantidade de calorias gastas em repouso (sim, mesmo quando está dormindo!), acelerando assim o metabolismo. Combine os dois tipos de treino: cardio e musculação.
Não querer sentir-se desconfortável
Não gosta de transpirar? De sentir o coração batendo com mais velocidade? Ou de perder o fôlego? Pois é, então dificilmente irá atingir os seus objetivos de conseguir um corpo tonificado. Se esforce, tente aumentar gradualmente a carga e a velocidade com que executa os exercícios, deste modo o seu corpo irá responder positivamente.