Cinco boas razões para começar o dia com um prato de aveia

A aveia é um cereal integral, cultivado principalmente na América do Norte e da Europa.

© Shutterstock

Lifestyle Alimentos 30/12/20 POR null

A aveia é um dos cereais mais nutritivos, versáteis e adequados para os vários tipo de dieta. Os seus benefícios são vários, segundo aEat This, Not That!, nós te apresentamos cinco:

PUB

1. É uma excelente fonte de fibra: Uma xícara de aveia cozida à moda antiga oferece 10 gramas de fibra e é principalmente fibra solúvel, que é o tipo de fibra que reduz o colesterol LDL (mau) e o açúcar no sangue.Além de ajudar a manter o bom funcionamento do sistema digestivo, também trabalha paramantê-lo saciado durante mais tempo e pode, portanto, ajudar no controle e perda de peso.

2. E de proteína: Uma xícara de aveia cozida à moda antiga oferece aproximadamente 10 gramas de proteína. A proteína, junto com a fibra, pode mantê-lo satisfeito por mais tempo. A aveia é um alimento rico em nutrientes, que oferece outras vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e magnésio.

3. Pode ajudá-lo a perder peso, se preparada adequadamente: Osnutrientes da aveia também estão relacionados à perda de peso, uma vez que o mantêm saciado durante muito tempo. Ainda assim, é necessária moderação.

4. Pode ajudá-lo com o intestino preso: O conteúdo de fibra contribui para a saúde gastrointestinal.É importante aumentar a ingestão de líquidos à medida que aumenta a ingestão diária de fibras.

5. Pode controlar os níveis de açúcar no sangue:Comer aveia todos os dias também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue,devido ao seu conteúdo em fibras.

Leia Também: Vamos lanchar? Experimente uns deliciosos muffins de canela

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

mundo Paraguai 13/11/24

Homem salta de ponte com as três filhas no Paraguai para se vingar da ex

mundo Casamento Há 2 Horas

Casal prepara casamento dos sonhos, mas convidados não aparecem; veja

fama BRUNA-MARQUEZINE Há 21 Horas

Bruna Marquezine usa look de R$ 70 mil no lançamento de série e divide opiniões

esporte Espanha Há 23 Horas

Bactéria obriga promessa do Real Madrid a acabar carreira aos 19 anos

mundo Argentina Há 19 Horas

Cristina Kirchner é condenada a seis anos de prisão por fraude ao Estado

esporte EUA 13/11/24

Ex-NBA surge irreconhecível nas redes sociais: "Temo pela minha vida"

economia 6x1 Há 23 Horas

PEC do fim da escala 6x1 atinge assinaturas necessárias para ser protocolada na Câmara

fama Cristiano Ronaldo 13/11/24

CR7 comemora aniversário de sete anos da filha; veja as fotografias

mundo França 13/11/24

Três crianças são encontradas mortas na França; mãe deixa carta e foge

fama Desaparecimento Há 21 Horas

Atriz de Gossip Girl, Chanel Maya Banks desaparece; família acusa marido