‘Merece uma sesta’. Este é o mote de um dos mais recentes vídeos da New York Maganize, que revela a importância de dormir uma sesta para aumentar a produtividade.
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Dando o exemplo dos momentos em que se tem um trabalho importante em mãos, o vídeo explica que trabalhar exaustivamente até que fique concluído não é uma boa ideia, uma vez que aumenta o cansaço e coloca em causa a precisão das ações.
E qual a melhor maneira de combater a exaustão e de lutar por uma maior produtividade? Fazer uma sesta.
De acordo com o vídeo, a sesta é tão importante para a produtividade como as pausas a cada 90 minutos. Pelo menos, segundo um estudo alemão que analisou a concentração de uma série de violinistas.
Mas existem mais estudos que comprovam a necessidade de parar e/ou dormir para aumentar a concentração e eficácia. Um estudo japonês diz que fazer pausas de 20 a 30 minutos e ver imagens de cães e gatos ajuda a aumentar os níveis de concentração e, posterior, produtividade. Uma investigação norte-americana diz, por seu turno, que sestas de uma hora são o suficiente para trabalhar mais e ficar menos frustrado.