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Não é verdade que todos precisamos tomar ao menos dois litros de água por dia, como exaustivamente dito por aí. De qualquer modo, estar bem hidratado é essencial para a sua saúde. Confira abaixo nove sinais descritos pelo Incrível.dub que mostra que você não anda bebendo muito o líquido. Fique atento!
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1- Sensação de boca seca
Se você não bebe água, as mucosas da boca e da garganta não ficam lubrificadas e dão essa sensação.
2- Pele seca
Falta de água pode significar, também, falta de suor, impossibilitando o organismo de limpar impurezas. Sem água e sem suor, a pele seca e te prejudica.
3- Sede
O que não significa estar com a boca seca. Já ficou de ressaca?
4- Olhos secos
A falta de água no organismo faz com que os canais lacrimais se sequem, afetando os olhos e, muitas vezes, deixando-os vermelhos.
5- Dor nas articulações
Compostos 80% por água, as articulações e os discos cartilaginosos precisam de água.
6- Diminuição da massa muscular
Antes, durante e depois dos exercícios é sempre importante beber água, pois os músculos também têm relevante quantidade de água entre seus componentes.
7- Cansaço e sonolência
Sensações de cansaço e sonolência ocorrem, também, quando o corpo precisa “emprestar” água do sangue, ocasionando falta de oxigênio.
8- Sensação constante de fome
O fato de a comida conter líquido é uma das explicações para o aumento da fome quando um organismo está desidratado.
9- Envelhecimento precoce
A desidratação é bem prejudicial às estruturas internas do corpo. Detalhe: quanto mais velho ficamos, menor a nossa capacidade de reter água.