Os melhores conselhos de treino das celebridades

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Beyoncé

"Faço muita coisas com pesos pequenos. Ponho uma música de que gosto mesmo e faço bicep curls com pesos de 2,5kg durante a música até não aguentar mais."

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Kendall Jenner

"Odeio cardio. Prefiro levantas pesos a correr sem sair do mesmo sítio."

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Rihanna

"Cardio é a chave. Tenho um personal trainer que viaja comigo se houver um grande evento a aproximar-se. Treino todos os dias, mas preciso de um treinador para me motivar."

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Dwayne Johnson

"A chave do meu treino é a eficiência. Faço muitos treinos em circuito e supersets. Uma a duas partes do corpo por dia."

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Sylvester Stallone

"Existem infinitos exercícios para braços, mas os básicos são os melhores — elevações e flexões."

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Arnold Schwarzenegger

"Depois de ter parado de competir [em bodybuilding], comecei a treinar mais rápido — seis séries sem parar e com mais repetições."

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Kate Winslet

"Faço power yoga e cardio bar e adoro os dois. E caminho muito. Temos um cão adorável, por isso ele precisa de muito passeio."

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Cindy Crawford

"Acordo por volta das 6h30, verifico os meus e-mails para ter a certeza de que não há incêndios e, em seguida, vou para o nosso ginásio caseiro com um chá verde. Não quero perder o pequeno-almoço com a minha família, por isso risco logo o meu da lista de tarefas. Faço 20 minutos de cárdio, 10 no trampolim e 10 a subir escadas. Oiço música e audiolivros. Isso torna tudo mais rápido. Não adoro treinar, mas alguém gosta? Adoro a maneira como me sinto depois."

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Hugh Jackman

"Um truque é usar um monitor de frequência cardíaca quando levanto pesos. Nunca deixo a frequência cair abaixo dos 140."

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Kate Hudson

"Na cidade de Nova York, se estiver no centro da cidade e tiver uma reunião nos subúrbios, coloco os meus auriculares, ponho uma boa música a tocar e simplesmente ando."

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Camila Cabello

"Sou péssima a manter-me em forma, exceto pelo facto de estar sempre a mexer-me e a correr. O espetáculo que faço todas as noites é super ativo, há muita dança e muitos saltos."

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Dakota Fanning

"Fiz balé durante muito tempo — essa é a melhor forma de exercício. Alonga. E recentemente comecei a praticar boxe, o que é muito divertido."

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Miranda Kerr

"Acredito em fazer agachamentos sempre que possível. Se conseguir fazer apenas 10 agachamentos, se pensar bem, é uma boa maneira de se lembrar de incorporar o exercício no seu dia."

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Vin Diesel

"A primeira coisa que faço nas férias é andar de bicicleta. Faço o que posso para me esforça ao máximo."

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Terry Crews

"Uma pessoa está sempre ou a melhorar, mas nunca parada."

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Demi Lovato

"Durante vários dias, faço uma hora de cárdio, e vários dias por semana, faço uma hora de treino de força. Além disso, alguns dias durante a semana, vou treinar duas horas, onde faço uma hora de cárdio e uma hora de MMA, ou vou fazer uma hora de treino de força e uma hora de MMA—mas não faço isso todos os dias!"

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Shay Mitchell

"Faço exercício não apenas para equilibrar a comida, mas também para manter a mente focada. Pode ser dar um passeio ao ar livre, praticar boxe ou dançar. Qualquer coisa física tem um impacto muito positivo nas pessoas. A dopamina e a serotonina que são libertadas quando fazemos exercício—depois uma pessoa sente-se incrível."

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Hailey Baldwin

"Honestamente, se não estou em Los Angeles ou Nova York, não treino grande coisa. É essa a verdade. Mas quando estou em casa, tenho um treinador e também gosto de praticar boxe."

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John Cena

Falando sobre agachamentos, Cena diz: "É o movimento de que ninguém pode prescindir. Ponto final. Ponto absolutamente final."

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Bella Hadid

"Correr de um lado para o outro mantém a maior parte do meu corpo sob controlo, mas como muito mal quando viajo, porque não consigo evitar. É o meu conforto."

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Karlie Kloss

"Corri a maratona en Nova York, que foi um novo desafio para o corpo e a mente. Há esperança para qualquer um — se eu consigo, qualquer um consegue. Juro que nunca fui uma corredora em toda a minha vida, portanto, correr uma maratona é a tarefa mais insana que nunca pensei ser capaz de realizar. Mas com o treinamento, é possível, prometo. Correr é algo a que me tenho dedicado muito mais. Além disso, adoro treino de força leve com muita repetições usando pesos diferentes e coisas que construam músculos longos e magros."

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Lily-Rose Depp

Depp adora treinar e caminhar e mantém-se ativa tanto quanto pode para estimular a produção de endorfinas. Diz ela: "Acho que se estiver a ter um dia mau, vá andar ou correr! Acho que isso nos faz sentirmo-nos melhor."

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Rosie Huntington-Whiteley

O seu truque é ir a aulas. Huntington-Whiteley frequentou aulas de ginástica nos últimos cinco anos.

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Christy Turlington Burns

"Correr, mesmo se se é atleta profissional, é difícil porque existem muitos fatores — o clima, como se dormiu, o que se comeu, como o seu corpo está. Cada corrida, como cada nascimento, é completamente diferente e não não sabe com o que se pode contar".

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Phoebe Tonkin

"Gosto de ser treinada por bailarinas."

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Triple H

"Agora percebo que o importante é o atletismo, a saúde e sentir-se bem; a aparência vem simplesmente juntamente com isso."

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Cheryl

"Eu sempre fiz o Método Tracy Anderson. Quando morei nos Estados Unidos, fui a Brentwood ao estúdio dela, mas o streaming é fantástico — tão fácil, e pode-se fazer na sala de estar."

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Maria Borges

"Adoro dançar, por isso gosto de fazer Zumba. E faço boxe, aulas de ioga — todos o tipo de coisa. É divertido variar."

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