Os benefícios da dança

Dançar vai muito além da prática dos movimentos em si. A atividade pode ser a solução para vários problemas físicos e emocionais pois ajuda a manter a forma, a aumentar a autoestima e a melhorar o funcionamento do corpo e da mente, prevenindo doenças cardíacas e respiratórias.

Para esta época de confinamento, é o exercício perfeito porque não exige muito espaço e nem equipamentos específicos. Coloque sua música preferida e dance à vontade. Mal não faz!

A seguir, confira os benefícios da prática da dança.

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Melhora o funcionamento do organismo

Durante uma música animada, os batimentos cardíacos aumentam, assim como a troca de fluídos entre os diferentes órgãos do corpo, estabelecendo um equilíbrio físico natural.

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Perda de peso

Em algumas modalidades, como as aeróbicas, é possível gastar até 700 kcal/hora e ter um corpo modelado e definido.

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Ajuda a reduzir a ansiedade

Um dos principais benefícios do exercício é a diminuição da tensão e o relaxamento da musculatura. A dança ainda estimula a concentração, acalma e tranquiliza a mente, e diminui a ansiedade.

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Respiração

Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca, além de estimularem a circulação do sangue e melhorarem a capacidade respiratória.

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Combate a depressão

A dança influencia favoravelmente o emocional e ajuda a extravazar os sentimentos, especialmente, os negativos.

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Autoconfiança

Pessoas que dançam se sentem mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem se expressar melhor, já que a atividade permite a liberdade dos movimentos corporais.

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Pode ser praticado em qualquer idade

Crianças, adultos e idosos podem dançar à vontade até mesmo em mais de uma modalidade, desde que tenham orientação e acompanhamento de um profissional capacitado.

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Sensação de liberdade

A liberdade do movimento do corpo, conforme a música ou intuição, é uma das mais belas expressões de arte. Fazer arte é estar vivo, é expressar a personalidade sem medo de errar ou de ser julgado e, consequentemente, acreditar na emoção e ser feliz.

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Estimula o funcionamento do cérebro

Qualquer tipo de movimento do corpo manda informações ao sistema nervoso central. Desta forma, quanto mais se aprende a dançar, mais inteligente o corpo se torna por causa da qualidade desses estímulos.

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Influencia na formação como individuo

As informações corporais, sociais e emocionais da atividade contribuem para o crescimento das crianças, influenciando positivamente até no desempenho escolar. A prática facilita a compreensão de exercícios mais complexos.

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Reforça o amor e a cumplicidade do casal

Dançando, o casal redescobre o prazer de curtir a companhia um do outro e de se divertirem juntos.

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Autoestima

Nada é impossível e cada pessoa é única e merece respeito. Esses são também importantes ensinamentos da dança. Dito isso, fica mais fácil superar o medo de 'sermos nós mesmos' e aceitar a realidade.

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Alongamento e elasticidade

Mais do que ajudar a alongar e lubrificar os músculos e tendões, os movimentos da dança produzem um relaxamento natural que facilitam a flexibilidade sem dores.

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Condicionamento físico

Só tem condições de dançar o maior tempo possível quem pratica o exercício regularmente. O aumento da resistência e o fôlego vêm com a prática e a dedicação.

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Coordenação, ritmo e equilíbrio

Algumas regiões do cérebro só são irrigadas quando estimuladas a executar movimentos precisos. Por isso, quando dançamos, é necessário estar dedicado aos passos, o que força o cérebro a desenvolver estas habilidades.

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Estimula a coordenação motora

Ao explorar novos movimentos e formas de se expressar, a aula de dança ajuda a criança a enriquecer o repertório pessoal de movimentos, incorporar noções de ritmo, equilíbrio e fluência, recursos básicos para a construção de movimentos mais elaborados.

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Postura

Um dos fundamentos básicos da atividade é a boa postura. Além de tornar o movimento mais atraente, transmite segurança ao dançarino e ainda ajuda a prevenir uma série de problemas de coluna.

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Desenvolvem a força e a resistência

Em algumas modalidades, os exercícios intensos exigem força e resistência específicas de alguns grupos musculares. Você vai exercitar músculos que nem lembrava que tinha!

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Incentiva o controle emocional

As aulas de dança estimulam a criança a aprender a usar os movimentos do corpo como uma fonte de diversão e de prazer. Os pequenos são incentivados a dividirem o que sentem com o grupo e aprendem a conviver com as diferenças.

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Sociabilidade

A dança não tem preconceitos. A possibilidade de se mover de acordo com a música vai além de qualquer barreira de linguagem e de costumes que possam impedir a prática e relacionamentos.

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Disciplina

A dança ajuda na formação do indivíduo, tornando-os mais disciplinados, constantes e responsáveis.

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Tonifica os músculos

Por causa dos movimentos repetidos e funções cardiovasculares, pernas, glúteos e abdome são os mais favorecidos durante os passinhos de dança.

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Memória

Decorar os passos da coreografia deixa a memória em dia para qualquer outro tipo de serviço. O exercício ainda melhora a saúde do cérebro, que passa a ser mais irrigado que o habitual.

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Intimidade

Jogo de pernas, uma dose de charme e brincadeiras típicas de alguns ritmos são capazes de despertar a fantasia do casal. A sintonia fica ainda melhor quando a coreografia é mais 'caliente'.

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Expressão

Comunicar uma mensagem, por mais simples que seja, não é uma tarefa simples. A dança é capaz de aprimorar a capacidade de expressão corporal, conectando mais facilmente à mente.

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Noções estéticas

Através da dança, a criança testa o seu próprio corpo, entendendo os limites e a forma de funcionamento. 

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Prevenção de doenças

Na melhor idade, a prática é aconselhável para o alívio de dores articulares, prevenção de osteoporose e doenças mentais.

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Mais vitalidade

A dança facilita a drenagem de líquidos e toxinas, removendo o excesso de gordura. Ela também ajuda no combate ao excesso de peso e níveis elevados de colesterol.

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