Muito calorão por aí? Essas dicas vão te ajudar!

O verão é a estação mais aguardada de sempre! É sinônimo de praia, piscina, churrasco, carnaval e tudo que o brasileiro mais AMA. Mas para quem não consegue tirar férias, o calorão traz alguns problemas junto: é horrível pegar ônibus, a gente fica cansado, estressado e dormir vira um verdadeiro pesadelo. Além disso, o calor extremo pode ser perigoso e, em certas circunstâncias, até mesmo fatal. Não seja pego desprevinido, confira estas dicas de como sobreviver ao calorão neste verão sem gastar uma fortuna com ar condicionado!

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Quem está mais em risco

Idosos, crianças e pessoas com determinadas condições de saúde são mais vulneráveis ao calor extremo.

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Fique dentro de casa

Se possível, evite ficar ao ar livre, especialmente durante as horas mais quentes do dia.

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Mantenha sua casa fresca

Um bom isolamento em casa pode fazer milagres, evitando que o calor entre e mantendo uma temperatura mais fria no interior.

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Ar condicionado

Ar condicionado é a melhor coisa, pena que é impossível pagar os boletos se a gente deixar ele ligado 24 horas por dia. Mas se não tiver outro jeito, confira se não tem lugares que deixem o ar gelado escapar, como portas e janelas mal fechadas. Ah, e não esqueça que esses aparelhos precisam de manutenção. Espere passar o verão que os preços ficam bem mais acessíveis.

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Ventiladores

Apesar dos ventiladores não diminuirem a temperatura, eles ajudam a circular o ar. Coloque garrafas para congelar e tente colocar atrás do ventilador. O vento vai sair fresquinho!

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Refresque-se

Um bom banho frio vai ajudar a reduzir sua temperatura corporal. Sim, a gente sabe que, no verão, até o banho fica quente. Mas qualquer temperatura de banho já vai ajudar. Se a coisa estiver muito ruim por aí, pense em colocar garrafas na geladeira especialmente para usar no banho.

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Saia de casa

Se você não conseguir manter sua casa numa temperatura segura, vá para um shopping, biblioteca ou qualquer outro espaço público com ar condicionado.

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Roupas

Use roupas leves e respiráveis e escolha aquelas mais soltinhas e de tecidos naturais, como o algodão por exemplo.

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Mantenha-se hidratado

Certifique-se de beber muitos líquidos, mesmo que você não esteja com muita sede. Opte por água no lugar de bebidas açucaradas.

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Bebidas

Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, como chá e café, pois elas têm um leve efeito diurético.

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Esforço físico

Evite atividades extenuantes e exercícios em geral, principalmente nos horários mais quentes. Dê preferência a se exercitar na parte da noite.

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Cuidado com pessoas vulneráveis

Certifique-se de que todos os membros da família e amigos estejam seguros.

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Animais

Garanta que todos os animais tenham muita água disponível e sombra adequada.

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Janelas

Coloque materiais reflexivos nas suas janelas, como aquele papelão com papel alumínio. Isso vai refletir o calor.

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Janelas

Cubra suas janelas durante o dia com persianas ou cortinas.

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Janelas

Faça um teste: se a temperatura dentro de casa estiver fresca na parte da manhã, feche as janelas. Parece loucura, mas isso pode ajudar a manter o ar frio dentro de casa e o quente do lado de fora. Se não funcionar, volte a abrir. Tudo vai depender do isolamento da sua casa.

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Portas

Mantenha as portas que se conectam com o lado de fora da sua casa fechadas também.

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Fique ligado

Verifique a previsão do tempo para ficar por dentro do que está acontecendo. Desta forma, você pode se preparar de acordo.

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Comida

Coma refeições leves. Seu corpo já está trabalhando duro para controlar a temperatura corporal, então não sobrecarregue ele ainda mais fazendo-o digerir alimentos calóricos e densos.

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Alimentação

Converse com seu médico se você está em uma dieta especial, especialmente uma com baixo consumo de sódio, pois isso pode te fazer ficar mais propenso à desidratação.

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Saúde

Cuidado com os sinais de problemas relacionados ao calor. São os índicios a seguir que merecem sua atenção.

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Queimaduras solares

Se sua pele ficar vermelha, quente e dolorida após a exposição ao sol, você provavelmente teve uma queimadura solar. O que não teria acontecido se você tivesse usado protetor solar. Use protetor solar pelo bem da sua saúde.

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Queimaduras solares: o que fazer?

Mas depois que já aconteceu, tem algumas coisas que podem ajudar, como pomadas em casos leves. Queimaduras mais graves devem ser vistas por um médico.

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Cãibras de calor

Espasmos e dores musculares após a atividade podem significar que você está sofrendo de cãibras térmicas.

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Cãibras de calor: o que fazer?

Massagear e esticar os músculos com cãibras pode ajudar a relaxá-los. Tome um gole na água, mas pare se ficar com náuseas.

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Cansaço pelo calor

Suores frios, náuseas, dor de cabeça e pulso fraco são alguns dos sintomas.

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Cansaço pelo calor: o que fazer?

Deite-se, esfrie o corpo e tome água. Procure assistência médica se tiver vômitos.

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Insolação

Os sintomas incluem febre, pele quente, pulso fraco e respiração rasa. Uma vítima de insolação pode ficar inconsciente.

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Insolação: o que fazer?

Esta é uma situação de emergência. Procure assistência médica imediatamente.

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