Por que arrumar a cama é mais importante do que a gente pensa?

Definitivamente, há dois tipos de pessoas neste mundo: as que fazem suas camas e as que não fazem. Esta tarefa é uma das primeiras coisas que os pais ensinam seus filhos a fazer - e perturbam muito para que façam! Também é muito cobrada nas escolas militares. Fazer a cama não é difícil e transformar isso num hábito pode trazer grandes efeitos nas nossas vidas, na nossa saúde mental e em muitas outras áreas. E é um hábito fácil de começar a ter!

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Desculpas são fáceis - fazer a cama também

As desculpas são fáceis de dar, mas, ao mesmo tempo, também é muito fácil fazer nossas camas de manhã. Leva segundos.

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Isso diz muito

Há alguns benefícios surpreendentes em arrumar nossas camas. Como fazemos uma coisa revela muito sobre nossa personalidade. O jeito que fazemos uma coisa é muitas vezes a maneira como fazemos a maioria das coisas.

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Intenção de ser organizado e atencioso

Fazer sua cama tem muito a ver com motivação e com definir o objetivo de ter uma vida organizada, pensativa, responsável, equilibrada ou bem sucedida.

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Começando com o pé direito

Se a primeira coisa que fazemos de manhã é ser descuidado, apressado, ou se deixamos de fazer coisas, isso já cria uma mentalidade de criar desculpinhas e agir dessa forma com outras tarefas, também.

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Começando com uma pequena realização

Arrumar a cama faz o dia começar bem. Pode ser uma realização pequena, mas dá o tom para o dia inteiro. 

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Almirante William McRaven

Num discurso em 2014 na Universidade do Texas, em Austin, o almirante da Marinha William McRaven não economizou elogios ao hábito. Ele é o autor de 'Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life... And Maybe the World' (Faça sua cama: pequenas coisas que podem mudar sua vida... e talvez o mundo, em tradução livre).

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Assinalando as tarefas concluídas

O Almirante disse: "Se você fizer sua cama todas as manhãs você terá realizado a primeira tarefa do dia. Isso lhe dará um pequeno senso de orgulho e vai incentivá-lo a fazer outra tarefa e outra e outra."

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Essa pequena parte da nossa personalidade significa muito

McRaven continuou a explicar que até o final do dia, essa tarefa matinal concluída terá se transformado em muitas tarefas concluídas, o que reforça que as pequenas coisas são importantes.

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É encorajador manter um ambiente arrumado

Fazer sua cama te encoraja a arrumar o resto do seu quarto. Você não arrumaria seu quarto inteiro sem fazer a cama.

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Isso pode te encorajar a deixar o quarto mais bonito

E pode ser ainda melhor: uma vez que você tem o hábito de fazer sua cama, você provavelmente vai decorar melhor o seu quarto e melhorá-lo de outras maneiras também.

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Planta uma semente

Em outras palavras, como seu quarto parece e como você se sente quando está dentro dele geralmente começa com uma semente, e esta semente é fazer a cama.

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Nos ajuda a tomar boas decisões

De acordo com o autor Charles Duhigg em seu livro 'O Poder do Hábito', fazer sua cama diariamente dá início a boas decisões ao longo do dia e te dá uma sensação de controle da sua vida.

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Nos ajuda com o orçamento

Duhigg não só afirma que isso nos dá uma melhor sensação de bem-estar, como também ajuda na nossa habilidade de economizar.

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Diminui o estress

O hábito diminui o estresse e melhora o humor. Estima-se que a maioria das pessoas passa em média um terço de suas vidas em seus quartos. E nosso ambiente afeta diretamente como nos sentimos.

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Nos deixa mais felizes

Gretchen Rubin, autora de 'Projeto Felicidade', afirma que aprender a fazer nossas camas todas as manhãs é um dos atos mais impactantes em relação à nossa felicidade.

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Fato engraçado:

O lençol com elástico foi inventado e patenteado em 1957-1958 por Bertha Berman. Ela não gostava de lençóis bagunçados caindo do colchão.

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National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono)

De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, cerca de 70% dos americanos fazem suas camas todas as manhãs.

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Se você tem um parceiro, é mais provável que você faça sua cama

A pesquisa constatou que pessoas que vivem com parceiros românticos são mais propensas a fazer suas camas pela manhã. As que vivem em estados do nordeste e sul dos EUA também arrumam mais as camas.

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Calma e organização

Ao fazer sua cama, o que produz uma pequena sensação de realização, tendemos a carregar esse foco durante o dia. Quando o mesmo esforço é colocado em nossas tarefas, mantemos a calma e a organização.

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Melhor sono

Isso, por sua vez, nos ajuda a nos sentirmos mais relaxados e pode até nos ajudar a dormir melhor.

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Melhora o foco

A pesquisa traça uma forte correlação entre viver uma vida organizada, num ambiente livre de desordem, com desenvolver habilidade em definir metas, ter mais foco e menor estresse.

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Desorganização leva a menor regulação emocional

Pessoas que vivem da maneira oposta, como acumuladores extremos, são muito mais propensas a estar mais estressadas e ter menor regulação emocional.

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Enormes benefícios para quem tem mais idade

Pessoas com mais idade que mantêm um ambiente arrumado são mais propensas a experimentar uma qualidade de vida maior do que aquelas que não têm.

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Comunicação

A desorganização impacta negativamente nossa capacidade de foco e, portanto, pode afetar nossas relações e a forma como nos comunicamos com outras pessoas.

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O outro lado

Tendo dito tudo isso, é importante ressaltar que existem também alguns efeitos negativos em fazer sua cama, embora os positivos, sem dúvida, sejam bem superiores. Um dos pontos negativos é que pode ser menos higiênico, já que a cama arrumada não recebe muito ar.

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A bagunça pode gerar criatividade

Isso foi descoberto simplesmente colocando pessoas em dois ambientes: numa sala bagunçada ou numa sala limpa. O grupo da sala arrumada pensa melhor logicamente e estruturalmente, enquanto as pessoas na sala bagunçada são mais criativas.

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Fazer a cama e convenção

As pessoas que fazem sua cama são mais propensas a valorizar a tradição e a convenção e, de certa forma, ambos são inimigos da criatividade.

Fontes: (Verywell Mind)(The Spruce)

Veja também: Como ajudar um amigo com depressão

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Por que arrumar a cama deveria entrar na sua lista de metas para 2023

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