O medo de envelhecer e como superá-lo

O medo do envelhecimento é um dos medos mais comuns que existe. E pode decorrer de muitas ansiedades diferentes, como estar cada vez mais perto da morte, por exemplo. Mas nem todo mundo tem medo de envelhecer por causa dessa ansiedade sobre a morte. Os medos também podem se intensificar por razões de vaidade e saúde, além do medo da solidão e de serem esquecidos. Isso pode sobrecarregar as pessoas ao ponto de terem ataques de pânico e preocupações que as paralisam. Em última análise, pode afetar o dia a dia de um indivíduo e até sua capacidade de encontrar felicidade.

Se isso faz sentido para você, confira algumas dicas sobre como superar o medo do envelhecimento na galeria a seguir.

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Como é chamado o medo de envelhecer?

O medo extremo do envelhecimento também é conhecido como gerascofobia ou gerontofobia. Experiências negativas podem estar na raiz dessa fobia em particular.

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É normal sentir esse medo?

Quando paramos para pensar em quantas vezes imagens centradas na juventude chegam até a gente, faz sentido o medo de envelhecer ser especialmente prevalente. Isso pode afetar a autoestima, bem como o bem-estar psicológico e emocional de uma pessoa.

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Como superá-lo?

Mesmo que a superação não aconteça da noite para o dia, existem passos que a gente pode tomar para ajudar a superar o medo de ficar mais velho. As dicas a seguir podem te ajudar a se sentir melhor sobre como a vida está em constante evolução - e isso é bom afinal de contas. 

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Mude sua perspectiva

Sua atitude é o que determina como você vê as coisas. Escolher abraçar a vida e o processo de envelhecimento pode ajudar a libertar sua mente das ansiedades e preocupações sobre envelhecer.

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Maneiras de mudar a perspectiva

Em vez de contar o número de anos que você deixou para trás, pense em todas as experiências que você teve e ainda pode ter, e se concentre em viver sua melhor vida todos os dias. Ao invés de desejar ser mais jovem, seja grato pelo que você realizou e pelos anos que viveu.

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Aprenda a se amar

Aprender a amar a si mesmo é um processo para toda a vida. Comparado com a autoestima, que é sobre confiança, o amor próprio é sobre ter respeito pelo seu bem-estar e felicidade. E também é incondicional.

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Aceite suas emoções

Em vez de evitar a maneira como você está se sentindo, processe o que você sente. Reconheça seus sentimentos em vez de tentar reprimi-los.

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Faça o que te faz feliz

Faça as coisas que te fazem feliz. Arranjar tempo para as atividades que mais importam para você vai te ajudar a viver uma vida mais alegre e satisfatória.

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Viva o presente

Não gaste sua energia se preocupando com o aconteceu e com o que acontecerá. Concentre-se no que você tem agora vivendo no presente.

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Determine quem você é

Tire um tempo para conhecer a si mesmo e seus valores. Assim, é mais provável que você viva a vida de uma forma que ressoe com o que é importante para você.

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Cuide bem do seu corpo

Encontrar tempo todos os dias para nutrição e exercícios adequados ajudará a impulsionar seus receptores de bem-estar. Você também terá mais energia e se sentirá bem consigo mesmo.

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Aceite o seu processo de envelhecimento

Envelhecer não significa que sua vida acabou. Aceite o processo e entenda que há beleza em todas as fases da vida. Viver de uma maneira que te traga satisfação tende a melhorar à medida que envelhecemos. Você também vai entender quem você é e o que você representa.

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Viva com gratidão

Pode ser difícil viver em gratidão quando você está se sentindo mal. Mas comece com o básico, agradeça pela sua saúde, amigos, família, animais de estimação, habilidades e pela sua casa. Viver em gratidão pode ter um efeito positivo no seu bem-estar mental e físico.

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Faça cada momento valer a pena

Ao envelhecer, a gente também percebe como a vida é frágil. Fazer cada momento contar, vai te inspirar a viver uma vida cheia de propósito.

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Como fazer os momentos valerem a pena

Você pode encontrar propósito simplesmente arrumando um tempo no seu dia para desfrutar de seus amigos e familiares. Você criará memórias e encherá sua vida de alegria.

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Trate os problemas como se fossem aventuras

É fácil se sentir como vítima quando temos um problema. Para lidar melhor com isso, trate essas dificuldades da mesma forma que você se prepararia para uma aventura. Procure informações, converse com um profissional e trate as adversidades como um novo desafio interessante.

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Viva para os outros

Aprender a viver uma vida altruísta pode ajudar a trazer uma realização que você nunca imaginou. Por exemplo: você pode validar os sentimentos e emoções dos outros, e ajudar quando as pessoas estão precisando. No entanto, viver para os outros não significa negligenciar a si mesmo.

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Construa seu legado

Controle a narrativa da sua vida construindo o legado que você quer deixar para trás. Isso pode ser através de doações filantrópicas ou até mesmo por meio das memórias que você criou com os outros.

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Pare de se comparar

Às vezes é difícil ignorar os sucessos dos outros sem sentir inveja, mas ficar se comparando só vai roubar sua alegria. Se você fizer um esforço para parar de se comparar, vai encontrar mais alegria na sua vida.

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Crie hábitos que te animem

Ter hábitos alegres diariamente é uma ótima maneira de garantir que você continue fazendo as escolhas positivas que precisa. Pode ser o ato de fazer o café da manhã enquanto escuta alguma música, ou de passear ao ar livre e na natureza — você escolhe!

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Abrace seus medos

À medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a desacelerar, seja por escolha ou necessidade. Para muitos, isso cria um espaço onde os medos podem surgir mais fortemente. Para envelhecer feliz, enfrente esses medos desde cedo.

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Aproveite a vida

Quando envelhecemos, é natural começar a pensar em coisas como quem vai cuidar da gente, e como vamos pagar pelas coisas que precisamos. Para se preparar para o futuro, elabore um plano viável, coloque-o em andamento e relaxe sobre isso.

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Explore o mundo

Quando você é mais velho, você não precisa da permissão de ninguém para fazer as coisas que você gosta. Explore o mundo ao seu redor visitando áreas próximas, bem como indo a lugares distantes.

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Dicas para superar o medo de parecer mais velho

Nossa sociedade enfatiza a estética e também equipara uma aparência jovem com atratividade. E isso pode impactar (e muito) nossa autoestima. Mesmo se tornando um medo legítimo, devemos trabalhar para abraçar as diferentes etapas de nossas vidas. Isso nos ajudará a superar nosso medo de parecer mais velho.

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Decida o que a beleza é para você

A beleza vem de todas as formas. Aprenda a apreciar a beleza que você vê ao seu redor e nas pessoas do dia a dia. Coloque de lado as ideias da sociedade sobre como devemos parecer, e você será capaz de apreciar sua própria beleza.

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Não se preocupe com coisas pequenas

O estresse não afeta apenas nosso estado emocional, mas também nossa aparência física. Pode mudar as proteínas em nossa pele, reduzindo sua elasticidade e contribuindo para a formação de rugas. Portanto, tente implementar algumas técnicas de gerenciamento de estresse, como exercício leve, meditação ou até mesmo tirar um cochilo.

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Prefira o conforto

Dê a si mesmo uma folga de sapatos e roupas desconfortáveis. Ao abandonar isso, você notará que sua aparência vai melhorar e você vai se sentir melhor. À medida que envelhecemos, nossos corpos e estilos mudam. Considere renovar seu estilo para combinar com seu estilo de vida atual.

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Seja verdadeiro consigo mesmo

Evite deixar que influências das pessoas e do marketing determinem o que é atratividade. Depois que você superar os medos genuínos de envelhecer, vai entender que sua saúde e felicidade são o que realmente importa.

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Envelhecer é libertador

Viver uma vida bem vivida ajuda a aceitar a próxima fase. E quando você conseguir aceitar a ordem natural do ciclo de vida, vai ficar muito mais tranquilo. 

Fontes: (Psychology Today) (Cake) (Next Avenue)

Veja também: Sinais de que você está se tornando seus pais

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