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Uma postura inadequada durante a prática de exercícios físicos pode causar danos à saúde, principalmente na região lombar. Para evitar complicações, é fundamental saber a maneira correta de executar cada exercício no treino.
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Pensando nisso, a revista Sportlife elaborou três dicas essenciais para prevenir dores nas costas e na lombar durante e após os treinos. Em primeiro lugar, é recomendado realizar alongamentos para aquecer os músculos e evitar desconfortos. Além disso, é importante não exagerar no esforço, aumentando gradualmente a intensidade em vez de partir direto para um nível avançado.
Por último, a revista ressalta a importância de trabalhar a região lombar de forma constante. Muitas vezes esquecida nos treinos, essa área precisa ser exercitada para oferecer suporte a outros exercícios e evitar problemas futuros.