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Comer pode afetar nosso humor e bem-estar emocional, especialmente durante períodos estressantes. De acordo com especialistas, há cinco alimentos que podem ajudar a melhorar o humor e aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. Segundo o Dr. Drew Ramsey, professor assistente de psiquiatria na Universidade de Columbia, em Nova York, a escolha de bons alimentos desempenha um papel importante no bem-estar emocional.
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Em entrevista ao jornal britânico The Independent, o especialista recomendou cinco alimentos para melhorar o humor e proteger o cérebro contra o estresse.
"Alguns alimentos são ricos em nutrientes que podem melhorar o humor e proteger o cérebro contra o estresse", afirmou o Dr. Ramsey. "Incluir esses alimentos em sua dieta pode ajudar a equilibrar as emoções e melhorar a saúde mental".
Entre os alimentos recomendados pelo especialista, estão:
Salmão: rico em ômega-3, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.
Abacate: rico em ácido fólico e vitamina B6, que podem ajudar a regular o humor e reduzir o estresse.
Castanhas: ricas em magnésio e zinco, que são importantes para a saúde mental e podem ajudar a aliviar a ansiedade.
Ovos: ricos em colina e vitaminas do complexo B, que são essenciais para o cérebro e podem ajudar a melhorar o humor.
Espinafre: rico em ácido fólico e ferro, que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a fadiga.
Portanto, adicionar esses alimentos à sua dieta pode ser uma estratégia simples e eficaz para melhorar o humor e a saúde mental em geral.