Problemas que a privação de sono pode gerar à saúde - de demência até diabetes!

A privação de sono nunca é algo bom e pode acontecer com quase todo mundo em determinados momentos da vida. No entanto, para algumas pessoas, não dormir o suficiente é mais do que apenas um inconveniente. Seja por causa da insônia ou porque você tem vários despertares noturnos (independente da razão) e isso se torna uma ocorrência regular, a falta de sono pode causar uma série de problemas e doenças graves.

Na galeria, descubra como a privação de sono afeta diretamente a sua saúde (física e mental).

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Sonolência

Isso é óbvio: se você não dormiu direito, é muito provável que fique extremamente cansado durante o dia. Isso pode afetar o seu trabalho.

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Câncer

Se você fica acordado até tarde assistindo TV porque não consegue dormir, seu corpo produzirá menos melatonina. Isso pode levar ao câncer.

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Envelhecimento precoce

O sono permite que o corpo se cure. Quando você é privado de sono, o processo natural de envelhecimento se acelera.

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Problemas de controle de impulso

Quanto menos você dormir, maior a probabilidade de você tomar decisões negativas e ter menos controle dos péssimos impulsos.

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Imunidade frágil

Não dormir o suficiente pode levar a um sistema imunológico comprometido, o que lhe torna muito mais suscetível a gripes, resfriados frequentes e afins.

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Solidão

Se você ficar acordado à noite, naturalmente se sentirá sozinho, mesmo que tenha um parceiro dormindo ao seu lado.

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Reações mais lentas

Se você não dorme bem, seu tempo de reação diminuirá, pois seu corpo estará em um estado contínuo de fadiga.

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Doença de Alzheimer

A falta de sono decente pode levar à doença de Alzheimer, que é a principal causa de demência. Também pode levar ao início precoce do Alzheimer.

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Ansiedade

Se você é propenso à ansiedade, é de vital importância que durma o máximo possível. Evite a cafeína completamente, ou pelo menos várias horas antes de dormir.

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Pressão alta

A privação de sono pode fazer com que o corpo sofra estresse, o que, por sua vez, pode promover a pressão alta.

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Acidentes de carro

Se você não dormiu adequadamente, pode estar em um estado de sonolência e, portanto, não está em condições decentes para dirigir. Deixe o carro em casa nesses dias.

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Dores de cabeça

Se você tiver dores de cabeça, ou especialmente enxaquecas, tente dormir o máximo possível. A privação de sono pode piorar muito os sintomas.

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Irritabilidade

Ser privado de sono nos deixará com um humor estranho e irritável. Isso é compreensível, porque as pessoas não funcionam da melhor maneira possível quando o corpo anseia por algo importante, como dormir.

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Inflamação

A privação de sono pode levar à inflamação das articulações e problemas musculares. Uma boa noite de sono, uma dieta balanceada e manter-se hidratado são maneiras de evitar essas condições.

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Perda de memória

Não dormir o suficiente pode ter um efeito prejudicial na memória de curto e longo prazo. Isso pode ser uma coisa particularmente ruim para estudantes.

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Xixi na cama

A privação do sono pode levar a uma maior produção de xixi, o que pode significar levantar muitas vezes à noite para ir ao banheiro ou até molhar a cama.

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Doença cardíaca

É um fato científico que existe uma forte ligação entre a privação de sono e doenças cardíacas. Pense duas vezes antes de virar uma noite para fazer um trabalho.

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Alucinações

A privação de sono pode causar confusão mental em termos de coisas como percepção de formas.

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Problemas gastrointestinais

Problemas como a Síndrome do Intestino Irritável (SII) são muitas vezes provocados pela privação de sono. A quantidade de sono que você dorme é importante para a regulação do seu metabolismo.

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Problemas de intimidade

Nada como o cansaço constante e a irritabilidade para diminuir a libido! Se isso estiver prejudicando o seu relacionamento, converse com seu parceiro sobre isso.

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Problemas na visão

Não dormir o suficiente pode levar a vários problemas nos olhos, como visão turva ou ressecamento.

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Diabetes

Existe uma ligação definitiva entre distúrbios do sono e diabetes tipo 2. O risco de resistência à insulina aumenta quando você não dorme o suficiente.

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Seu corpo demora para se curar

Quando você está dormindo, seu corpo se repara. Portanto, sempre levará mais tempo para se recuperar de uma lesão ou doença se você não estiver dormindo adequadamente.

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Problemas na fala

Quanto menos você descansa, mais provável será que você se esqueça do que está dizendo e até mesmo pronuncie as palavras!

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Baixa tolerância à dor

Aqueles com problemas de sono podem achar a tolerância à dor um grande problema. Se você acordar por causa de uma dor e não conseguir dormir novamente, o ciclo se repete.

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Ganho de peso

Seu corpo precisa se regular adequadamente à noite, e a privação de sono torna esse processo muito difícil. Isso pode levar ao ganho de peso.

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Ronco

O ronco pode ser causado por problemas subjacentes, como excesso de peso. Se você ronca, tente melhorar sua alimentação e posição para dormir.

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Apneia do sono

Se você parar de respirar repentinamente durante a noite, isso é apneia do sono. É mais comum em pessoas com sobrepeso e pode levar à morte.

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AVC

Mais da metade das pessoas que sofrem derrames também têm sérios problemas de sono. A causa subjacente dos derrames está ligada ao fluxo sanguíneo, portanto, a privação de sono pode ser um fator contribuinte para o AVC.

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Morte

A privação de sono é tão ruim para a saúde quanto fumar. Considere as implicações disso. Não dormir pode diminuir vários anos de sua expectativa de vida.

Fonte: (Self-Made)

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