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Acelerar o metabolismo é uma preocupação comum para muitas pessoas que desejam perder peso. Ter um metabolismo mais rápido pode ajudar a queimar calorias de forma mais eficiente e contribuir para a perda de peso.
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Neste sentido, existem algumas estratégias que podem ser adotadas para estimular o metabolismo e potencializar os resultados de um programa de emagrecimento.
De acordo com a edição espanhola da revista Men's Health, existem cinco truques que podem ajudar nesse processo. São exercícios e sugestões de treino que também podem ser eficazes na perda de peso. Veja o que fazer:
1- Treino de força
Realize treinos de força para aumentar a massa muscular, o que pode ajudar a aumentar o metabolismo.
2- Treino cardiovascular de alta intensidade
Ao fazer treinos cardiovasculares de alta intensidade com frequência, o corpo utiliza a gordura como fonte de energia durante o processo de recuperação.
3- Não exagere no treino aeróbico
O treino aeróbico melhora o metabolismo apenas nas primeiras semanas. Depois, pode ter um efeito contrário sobre o metabolismo.
4- Não fique mais de dois dias sem exercícios
Fazer exercícios regularmente mantém o corpo ativo e preparado para a atividade física.
5- Faça refeições a cada três horas
Não deixe passar muitas horas sem se alimentar, pois o corpo pode começar a utilizar os nutrientes de forma inadequada, o que não é ideal para a perda de peso.
6- Faça exercícios cardiovasculares (ou outros exercícios mais leves) em jejum
Por exemplo, uma caminhada de 45 minutos a uma hora em ritmo acelerado pode acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gorduras quando feita em jejum.
Lembrando que é sempre importante consultar um profissional de saúde ou um educador físico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou restrição alimentar.