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É essencial incluir a visita à banca de peixe em um supermercado ou na feira em sua rotina alimentar se você deseja manter uma alimentação saudável. O peixe é uma fonte rica de nutrientes essenciais para o organismo, e consumi-lo regularmente é fundamental para obter benefícios para a saúde.
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De acordo com o site Mirage News, existem nove tipos de peixes e frutos do mar que você deveria comer com mais frequência, pois trazem diversos benefícios à saúde. Veja quais são eles:
Salmão
É rico em ômega 3 e uma excelente opção para reduzir a inflamação, diminuir o risco de doenças cardíacas e melhorar a saúde cognitiva.
Sardinha
É rica em vitamina D, cálcio e ômega 3.
Ostras
São uma excelente fonte de zinco, mineral que auxilia na cicatrização e fortalecimento do sistema imunológico.
Mexilhão
Contém ômega 3, vitamina B12 e ferro, nutrientes essenciais para as células sanguíneas.
Truta
É também rica em ômega 3.
Cavala
Junta ômega 3 e vitamina D. É ainda rica em antioxidantes.
Arenque
Vitaminas do complexo B, ômega 3 e vitamina D é o que compõe este peixe.
Bacalhau
Tem poucas calorias e é rico em vitamina B.
Anchovas
Também têm Ômega 3, cálcio e ferro. Trazem vários benefícios à saúde.
Em resumo, incorporar peixes e frutos do mar em sua alimentação regular pode ser uma escolha saudável, devido aos nutrientes essenciais que eles fornecem. Considere incluir os nove tipos de peixes e frutos do mar mencionados em sua dieta para aproveitar os benefícios à saúde que eles podem oferecer. Bon appétit!