Envelhecer: Como nossos cinco sentidos mudam com a idade e como protegê-los

É um fato da vida que, quando envelhecemos, nossos sentidos também mudam. Nossa audição, visão, paladar, olfato e tato tornam-se menos nítidos, e essas mudanças sensoriais podem afetar nossos estilos de vida. Nossa visão diminui e nossa audição piora. Além disso, nossos cérebros não reagem tão rapidamente quanto costumavam e podemos até ter problemas para nos comunicar, para desfrutar de atividades e para interagir com as pessoas. Alterações sensoriais também podem levar ao isolamento e à solidão.

Então, o que podemos fazer para proteger nossos sentidos? Clique na galeria e descubra.

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Quebrando as mudanças sensoriais

A gente precisa de uma certa quantidade de estímulos antes que o cérebro registre sensações. Esse nível de limiar aumenta com a idade. Ou seja, quanto mais velho ficamos, mais informações precisamos para entender o nosso entorno. Mas isso não precisa comprometer nossa qualidade de vida.

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Visão

O envelhecimento afeta todas as áreas do olho. A córnea torna-se mais sensível e vulnerável a lesões. Além disso, a pupila começa a responder mais lentamente às variações tanto na luz, quanto na escuridão.

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Alterações oculares

O cristalino pode endurecer, o que muda o caminho da luz no olho. Os músculos oculares começam a degenerar, afetando a capacidade de girar os olhos.

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Proteja seus olhos

Use óculos de sol com lentes que bloqueiem a radiação UV e UVB. Também é recomendado usar óculos de proteção para resguardar os olhos contra líquidos, névoas irritantes, fumaças e respingos químicos.

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Lubrifique os olhos

Durma o suficiente para manter os olhos lubrificados. Além disso, não se esqueça de hidratar os olhos com colírios durante o dia, especialmente se você trabalha na frente de um computador.

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Exercício

Exercite-se regularmente para manter o fluxo sanguíneo adequado para os olhos.

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Tenha uma alimentação saudável

Pesquisas mostram que uma dieta rica em frutas e vegetais, e baixa em gordura e colesterol, pode prevenir a perda de visão.

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Mantenha o ambiente iluminado

Usar iluminação mais brilhante em toda a casa, além de lâmpadas brilhantes para tarefas como leitura, pode ajudar a aumentar a visão. Você também pode instalar luzes de movimento que se acendem quando você entra em um ambiente, já que os olhos envelhecidos têm mais dificuldade em se ajustar à escuridão.

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Vá ao oftamologista

Consulte o seu oftalmologista para garantir que seus olhos estejam úmidos o suficiente. Isso ajuda a reduzir a visão embaçada, o que é fundamental para dirigir com segurança e ler com eficiência. Certifique-se de que você também tem óculos de grau, se necessário.

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Audição

O envelhecimento também altera as estruturas do ouvido. A gente pode não ser capaz de captar sons tão facilmente quando envelhecemos e também podemos notar dificuldades em manter o equilíbrio. Isso tudo está conectado.

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Cuidado com o zumbido

Além disso, muitas pessoas notam zumbidos. Essas mudanças podem desencadear efeitos negativos para a saúde, como isolamento, comprometimento cognitivo e depressão.

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Use proteção auricular

Se você está num ambiente onde precisa gritar para ser ouvido, é melhor usar proteção para os ouvidos. Isso se aplica mesmo se você ainda não tiver perda auditiva.

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Não se esqueça de remover a cera do ouvido

O acúmulo de cera aumenta com a idade, portanto, ter a cera removida por um médico pode melhorar drasticamente sua audição.

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Diminua o volume nos dispositivos

Controle os ruídos de fundo que dificultam a audição. Por exemplo, se você estiver tentando falar com alguém, desligue a TV ou diminua o volume da música.

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Mantenha um peso saudável

Diabetes coloca você em risco de perda auditiva. Proteja sua audição mantendo um peso saudável e gerenciando sua pressão arterial e níveis de açúcar no sangue.

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Olfato e paladar

Sabor e cheiro andam de mãos dadas e ambos desaparecem à medida que envelhecemos. O sentido do olfato diminui porque há menos terminações nervosas e menos muco na cavidade nasal.

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Os cinco gostos declinam

As papilas gustativas diminuem em tamanho e número e sua sensibilidade a cada um dos cinco gostos começa a diminuir. Os cinco sabores são doce, salgado, azedo, amargo e umami.

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Evite fumar e beber álcool

Nenhuma grande surpresa aqui! Evite fumar e beber álcool, pois ambos podem sabotar suas papilas gustativas.

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Cuidado com certos medicamentos

Uma variedade de medicamentos também afetam o cheiro e o paladar. Consulte o seu médico para saber se existem medicamentos alternativos que não apresentem os mesmos efeitos colaterais caso perceba alguma diferença.

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Cuidado com certos medicamentos

Algumas condições médicas podem afetar sua capacidade de sentir sabor, por isso certifique-se de gerenciar coisas como pressão alta e doença inflamatória intestinal.

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Adicione sabores mais intensos aos seus alimentos

Alguns ingredientes a considerar incluem queijos mais marcantes, tomates secos, cebola, alho e vinagre aromatizado.

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Use menos sal

Em vez de adicionar sal (que pode aumentar a pressão arterial) ou açúcar (que adiciona calorias), dê à sua comida algum sabor com ervas e especiarias.

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Cuidado com resfriados e alergias

Tente evitar resfriados lavando as mãos com frequência. E se você tem alergias, tente limitar o contato com o que você é alérgico.

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Cuidado com determinados produtos de limpeza

Não use produtos de limpeza e outros produtos químicos com cheiros fortes.

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Tato

O envelhecimento afeta as terminações nervosas envolvidas com dor, pressão, temperatura e vibração. À medida que envelhecemos, podemos ter mais dificuldade em sentir frio ou calor extremos.

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Pessoas idosas são mais vulneráveis

Isso significa que quando você finalmente sente a dor, seu tempo de reação não é tão rápido. As pessoas mais velhas são, portanto, mais vulneráveis a lesões por frio e por queimaduras, bem como úlceras por pressão.

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Invista em massagens e cremes para as mãos

Não há muito que você possa fazer para retardar um declínio do senso do tato. Em vez disso, tente dar apoio à sua pele e às terminações nervosas com uma massagem mensal e passando loções e óleos na região.

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Movimente seu corpo

Além disso, quanto mais seu corpo tiver a experiência de se mover, mais esses receptores permanecerão ativos e úteis.

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Observação

Não assuma automaticamente que um declínio em seus sentidos é apenas parte do envelhecimento. Qualquer mudança repentina pode ser um sinal de alerta de uma doença ou condição que precisa de tratamento. Fale sempre com um profissional médico.

Fontes: (National Geographic) (MedlinePlus) (RUSH)

Veja também: As drogas mais perigosas da atualidade (inclusive remédios)

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