Pequenas mudanças que trazem grandes benefícios à saúde do seu coração

Fazem toda a diferença.

© Shutterstock

Lifestyle Saúde 09/05/23 POR Notícias ao Minuto

Cuidar do coração é fundamental para a saúde geral do corpo, e pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na prevenção de doenças cardiovasculares, que são responsáveis por uma grande quantidade de mortes em todo o mundo.

PUB

Segundo dados do Ministério da Saúde do Brasil, as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 30% das mortes no país, sendo a principal causa de morte entre homens e mulheres.

Entre as doenças cardiovasculares mais comuns estão a hipertensão arterial, a insuficiência cardíaca, o infarto agudo do miocárdio e o acidente vascular cerebral (AVC).

A revista Women's Health cita a American Heart Association, a Harvard Medical School e a Mayo Clinic e apresenta as mudanças que pode fazer para melhorar a saúde cardiovascular.

1- Comer mais frutas e vegetais;2- Reduzir a quantidade de açúcar;3- Comer mais grãos integrais;4- Aumentar a ingestão de ômega 3;5- Escolher proteínas saudáveis;6- Juntar mais gorduras saudáveis;7- Diminuir a ingestão de álcool;8- Reduzir o consumo de alimentos processados;9- Diminuir a ingestão de sal;10- Aumentar o número de treinos;11- Parar de fumar;12- Cozinhar mais em casa.

Além das dicas mencionadas, como comer mais frutas e vegetais, reduzir a quantidade de açúcar e diminuir a ingestão de sal, é importante também manter um peso saudável, controlar o estresse, dormir bem e fazer check-ups regulares com um médico para monitorar a saúde do coração.

Praticar exercícios físicos regularmente, como caminhar, nadar ou correr, é outra maneira importante de manter o coração saudável e fortalecido.

Ainda assim, é importante lembrar que cada pessoa é única e deve sempre consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta ou rotina de exercícios.

Leia Também: Sofre com retenção de líquidos? Descubra cinco dicas para desinchar

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

politica Polícia Federal Há 20 Horas

Bolsonaro pode ser preso por plano de golpe? Entenda

fama Harry e Meghan Markle Há 11 Horas

Harry e Meghan Markle deram início ao divórcio? O que se sabe até agora

fama MAIDÊ-MAHL Há 20 Horas

Polícia encerra inquérito sobre Maidê Mahl; atriz continua internada

justica Itaúna Há 20 Horas

Homem branco oferece R$ 10 para agredir homem negro com cintadas em MG

economia Carrefour Há 18 Horas

Se não serve ao francês, não vai servir aos brasileiros, diz Fávaro, sobre decisão do Carrefour

economia LEILÃO-RECEITA Há 17 Horas

Leilão da Receita tem iPhones 14 Pro Max por R$ 800 e lote com R$ 2 milhões em relógios

brasil São Paulo Há 20 Horas

Menina de 6 anos é atropelada e arrastada por carro em SP; condutor fugiu

fama LUAN-SANTANA Há 20 Horas

Luan Santana e Jade Magalhães revelam nome da filha e planejam casamento

politica Investigação Há 12 Horas

Bolsonaro liderou, e Braga Netto foi principal arquiteto do golpe, diz PF

mundo País de Gales Há 19 Horas

Jovem milionário mata o melhor amigo em ataque planejado no Reino Unido