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Como é que cuida dos seus pés? Por vezes, lavá-los não é uma prioridade, nem tão pouco uma massagem ou um tratamento mais personalizado. Existem alguns erros que está a fazer e o melhor é deixá-los o mais rapidamente possível.
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O 'website' Best Life falou com alguns especialistas na área, como Kenneth Jung, Rachel Triche e Fletcher Zumbusch, para perceber o que está a fazer de errado e como alterar a situação. Saiba tudo.
Mudar repentinamente de esporte
O alerta é para pessoas que, por exemplo, param de se exercitar por vários anos e depois começam uma atividade física aos finais de semana. "É essencial fazer isso gradualmente", diz Kenneth Jung. Preste atenção aos alongamentos e ao aquecimento.
Usar sapatos inadequados
"Certifique-se de ter bons sapatos. Muitas vezes, é útil usar palmilhas que ofereçam melhor suporte do que apenas um bom par de tênis de corrida, por exemplo", diz Rachel Triche.
Ignorar lesões
"Embora as fraturas no pé geralmente cicatrizem com pouca intervenção, é essencial não ignorá-las", diz Kenneth Jung.
Continuar correndo mesmo sentindo dores
"É como alimentar o fogo. Isso prolongará significativamente o processo de recuperação", conta Fletcher Zumbusch.
Recorrer ao 'Dr. Google' em vez de procurar um especialista
"As pessoas acabam tendo várias dores e só procuram a ajuda de um profissional quando já é tarde demais."
Hidratação adequada:
É importante lembrar de hidratar os pés regularmente, especialmente a pele seca e rachada. O uso de cremes ou loções hidratantes específicas para os pés pode ajudar a manter a pele saudável.
Corte adequado das unhas:
É essencial cortar as unhas dos pés corretamente para evitar problemas como unhas encravadas. O corte deve ser reto e não muito curto, evitando cortar os cantos.
Descanso e elevação dos pés:
Dar aos pés tempo para descansar e elevar as pernas pode ajudar a reduzir o inchaço e a fadiga. Especialmente após atividades extenuantes ou longos períodos em pé, é importante proporcionar descanso adequado aos pés.
Escolha de meias adequadas:
Opte por meias de materiais respiráveis, como algodão, que ajudam a absorver a umidade e mantêm os pés secos. Evite meias apertadas, pois elas podem causar desconforto e restringir a circulação sanguínea.
Cuidado com infecções fúngicas: Mantenha os pés limpos e secos, especialmente entre os dedos, para evitar o surgimento de infecções fúngicas, como o pé de atleta. Use calçados ventilados e evite compartilhar sapatos ou objetos pessoais com outras pessoas.
Muitas vezes, as pessoas só buscam a ajuda de um podólogo ou médico especialista quando o problema nos pés já está avançado. Portanto, ao notar qualquer desconforto, dor persistente ou lesão nos pés, é aconselhável agendar uma consulta com um especialista para obter um diagnóstico preciso e um tratamento adequado. A saúde dos pés é fundamental para o nosso bem-estar geral, então cuide deles da melhor maneira possível.
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