Maneiras saudáveis de lidar com a rejeição familiar

A rejeição familiar pode ser uma das coisas mais difíceis que uma pessoa tem que passar na vida. Todos nós precisamos de pessoas ao nosso redor com quem possamos contar, principalmente no que diz respeito a amor e apoio, mesmo durante os momentos difíceis. Para muitos de nós essas pessoas são nossa família. Ser rejeitado pelos familiares, portanto, pode despertar todo tipo de emoção difícil, como tristeza, medo e arrependimento. Embora nem todo mundo tenha que lidar com essa experiência difícil em primeira mão, isso é mais comum do que se imagina.

Se você está enfrentando a rejeição de um membro da família, saiba que você não está sozinho e que, de fato, há coisas que você pode fazer para tornar a experiência mais fácil para si mesmo. Confira nesta galeria algumas maneiras saudáveis de lidar com a rejeição familiar.

©

Shutterstock

Permita-se ter espaço para sentir

Um primeiro passo importante ao lidar com a rejeição familiar é reconhecer seus sentimentos e se permitir sentir-se triste. Evitar seus sentimentos não fará com que eles desapareçam.

©

Shutterstock

Permita-se ter espaço para sentir

Não tenha medo de ouvir música triste e chorar um pouco. Ser honesto consigo mesmo sobre como você se sente tornará as coisas mais fáceis mais à frente.

©

Shutterstock

Permita-se ter espaço para sentir

No entanto, é importante não se afogar em seus sentimentos por muito tempo. Desligue a música triste depois de algumas músicas e faça uma caminhada rápida. Você não precisa processar tudo de uma só vez.

©

Shutterstock

Escreva seus sentimentos

Uma boa maneira de obter alguma clareza sobre seus sentimentos é anotá-los. Invista em um bom diário ou caderno e anote como se sente.

©

Shutterstock

Escreva seus sentimentos

A rejeição familiar é muito difícil e pode despertar uma variedade de emoções, incluindo tristeza, raiva e choque. Escrever seus sentimentos pode te ajudar a dar sentido a eles.

©

Shutterstock

Escreva seus sentimentos

Escrever um diário também pode ajudar a reconhecer padrões e identificar gatilhos. Isso pode permitir que você tome nota dos dias que você se sente particularmente triste e ver o que esses dias têm em comum.

©

Shutterstock

Repita afirmações positivas

Quando você está se sentindo particularmente para baixo, pode ser uma boa ideia repetir afirmações positivas. Use-as para se lembrar de que você é forte e que vai passar por isso.

©

Shutterstock

Repita afirmações positivas

Tente usar frases como "sou digno de amor e respeito" e "sou uma pessoa talentosa e bonita". Pode ser o que você quiser, realmente.

©

Shutterstock

Repita afirmações positivas

Se você não está acostumado a repetir afirmações, pode achar difícil acreditar nelas no início. Mas fique com elas e você deve começar a sentir os efeitos.

©

Shutterstock

Tente limitar os pensamentos negativos

Pode parecer mais fácil dizer do que fazer, mas você deve tentar limitar seu pensamento negativo ao máximo possível.

©

Shutterstock

Tente limitar os pensamentos negativos

Pode ser tentador deixar seus pensamentos negativos entrarem num loop, mas é realmente importante que você não deixe que esse tipo de pensamento assuma o controle.

©

Shutterstock

Tente limitar os pensamentos negativos

Sempre que você se pegar entrando num poço sem fundo de pensamento negativo, tente ressignificar esses pensamentos sob uma luz mais positiva.

©

Shutterstock

Reformule a rejeição

Se puder, você pode até reformular a rejeição da sua família de forma positiva. Na verdade, pode ser mais saudável para você não estar na vida da sua família agora.

©

Shutterstock

Reformule a rejeição

Isso é particularmente verdadeiro se você sofreu abuso mental ou físico de algum ou alguns membros da família em questão.

©

Shutterstock

Reformule a rejeição

Se você sofreu abuso, lembre-se de que você está melhor sem essas pessoas em sua vida e veja isso como uma oportunidade de se cercar das pessoas certas e solidárias.

©

Shutterstock

Foque no autocuidado

Também é importante que você tire um tempo para se concentrar no autocuidado. Para se recuperar adequadamente dos sentimentos de rejeição, você realmente precisa se cuidar bem.

©

Shutterstock

Foque no autocuidado

Certifique-se de comer alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, de fazer exercícios e dormir direito. Você pode até querer adotar um novo hobby para enriquecer sua vida.

©

Shutterstock

Foque no autocuidado

Tente evitar recorrer ao álcool e às drogas. Essas coisas nunca ajudarão na sua recuperação a longo prazo. Quando muito, provavelmente piorarão as coisas.

©

Shutterstock

Construa relações próximas em outro lugar

Outro passo importante a ser dado é buscar relacionamentos próximos em outros lugares. Lembre-se de que as pessoas não precisam ter laços de sangue com você para serem família.

©

Shutterstock

Construa relações próximas em outro lugar

Certifique-se de se cercar de pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Cultive suas amizades saudáveis existentes e não tenha medo de fazer novas.

©

Shutterstock

Construa relações próximas em outro lugar

Se você está procurando uma ótima maneira de fazer novos amigos, tente ser voluntário em sua comunidade local, participar de um clube do livro ou de um clube esportivo ou conectar-se com novas pessoas online.

©

Shutterstock

Converse com alguém que você confia

Ao lidar com a rejeição familiar, pode ser muito útil dizer como você está se sentindo para alguém em quem confia.

©

Shutterstock

Converse com alguém que você confia

Ligue para seu amigo ou vá até a casa dele para conversar sobre os sentimentos que você está vivendo. Pergunte se ele poderia fornecer algum conselho ou palavras de apoio.

©

Shutterstock

Estabeleça limites

Se o membro da família que o rejeitou continuar a entrar em contato com você para te tratar mal, é importante que você estabeleça limites e deixe claro que esse comportamento é inaceitável.

©

Shutterstock

Estabeleça limites

Da próxima vez que disserem algo para te magoar ou te colocar para baixo, tente responder com uma declaração do tipo: "Eu não posso continuar essa conversa se você vai me tratar assim".

©

Shutterstock

Estabeleça limites

Se o familiar em questão não responder respeitosamente e nem mudar de comportamento, pode ser hora de você limitar o contato com ele, a fim de proteger seu próprio bem-estar.

©

Shutterstock

Busque ajuda profissional

Por último, mas não menos importante, considere encontrar um conselheiro ou terapeuta que possa te ajudar a trabalhar seus sentimentos e que possa te dar estratégias específicas para se recuperar.

©

Shutterstock

Busque ajuda profissional

Considere que um profissional que não conhece você pode oferecer uma perspectiva externa que talvez seus amigos de confiança e outros membros da família não consigam.

©

Shutterstock

Busque ajuda profissional

Procure um terapeuta especializado em questões familiares e não se preocupe se demorar um pouco para encontrar o profissional certo para você.

Fonte: (WikiHow)

©

Shutterstock