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Se você deseja emagrecer, mas não consegue resistir às tentações de guloseimas e alimentos pouco saudáveis, está na hora de fazer algumas mudanças em sua alimentação e estilo de vida. Felizmente, o Dr. Michal Mosley, médico e autor de vários livros, compartilhou alguns conselhos valiosos em seu blog Fast800.
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Aqui estão algumas mudanças simples que podem ajudá-lo a perder os quilinhos extras:
Priorize o sono:
Certifique-se de dormir o suficiente. A privação de sono pode aumentar a vontade de comer, causando um aumento no nível de um lipídeo chamado endocanabinóide na corrente sanguínea, tornando a alimentação mais prazerosa.
Cozinhe com antecedência: Prepare suas refeições com antecedência para garantir uma alimentação saudável e equilibrada.
Faça substituições inteligentes: Troque os lanches calóricos por opções mais saudáveis, como frutas secas, iogurte grego e vegetais.
Coma de forma consciente: Esteja presente durante as refeições, prestando atenção aos sabores, aromas e texturas dos alimentos.
Registre sua alimentação: Manter um registro do que você come pode ajudá-lo a controlar seus hábitos alimentares e se manter no caminho certo em direção a uma dieta mais saudável.
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