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A dieta desempenha um papel significativo na saúde intestinal, afetando a presença de bactérias benéficas ou prejudiciais, o que pode impactar diretamente nesse órgão. Manter o intestino saudável pode ser simples ao incorporar certos alimentos em sua alimentação.
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Um sistema intestinal enfraquecido pode ser um precursor de problemas de saúde em outras partes do corpo, portanto, é fundamental prestar atenção ao que você consome para evitar doenças e inflamações.
Aqui estão alguns tipos de alimentos recomendados para incluir em sua dieta, de acordo com informações do site Health:
1. Leguminosas: Feijões, grão-de-bico, ervilhas e lentilhas são essenciais para a saúde intestinal.
2. Probióticos: Encontrados em alimentos fermentados como legumes fermentados, kefir, kimchi, kombucha, tempeh e chucrute, os probióticos promovem um ambiente intestinal saudável.
3. Prebióticos: Esses alimentos reduzem a inflamação e desempenham um papel na regulação do colesterol. Inclua espargos, bananas, alho, cebolas e cevada em sua dieta.
4. Antioxidantes: Além de apoiar o sistema imunológico, alimentos ricos em antioxidantes incluem maçãs, frutos vermelhos, brócolis, café e ameixas.
Adicionar esses alimentos à sua alimentação diária pode contribuir para um intestino mais saudável e, consequentemente, para uma melhor saúde geral.
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