Como superar uma tragédia e reconstruir a vida?

Em algum momento de nossas vidas, todos nós passamos por algo que nos muda profundamente. Seja uma separação, a morte de um ente querido ou algo completamente diferente, esses acontecimentos nos deixam marcas tão fortes que ficamos perdidos e incertos sobre quem somos e o que queremos. Mas o importante a lembrar é que você não está sozinho. E o bom é que não importa o que você passou, ou sua idade, você tem sempre a oportunidade de reconstruir sua vida.

Mas como fazer isso? Clique na galeria e descubra.

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O que significa reconstruir a si mesmo?

De certa forma, significa começar do zero. É uma oportunidade de aprender com seu passado e criar uma vida mais gratificante e satisfatória.

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Dê a si mesmo tempo para sofrer

É importante permitir-se sentir suas verdadeiras emoções após um grande acontecimento. Não tente reprimir e fingir que está tudo bem.

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Não viva no passado

Ruminar sobre o passado apenas o manterá preso e o impedirá de seguir em frente. Isso significa que você precisa encontrar uma maneira de deixar o passado para trás e se concentrar no presente.

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Pare com os pensamentos negativos

É comum ter pensamentos negativos após um evento que mudou sua vida. Mas é importante lembrar que esses pensamentos são apenas sua mente tentando protegê-lo de mais dor. Eles não são baseados na realidade.

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Concentre-se em seus pontos fortes

É normal se concentrar em suas fraquezas após um acontecimento difícil. Mas, em vez disso, tente se concentrar em seus pontos fortes. No que você é bom? O que você gosta de fazer?

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Comece devagar

O processo de reconstrução de si mesmo parecer uma missão eterna e impossível, né? Mas lembre-se: você não precisa fazer tudo de uma vez. Em vez disso, comece devagar

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Seja paciente consigo mesmo

Dê a si mesmo tempo para reconstruir sua vida pouco a pouco. Entenda que há altos e baixos ao longo do caminho, mas enquanto você continuar em movimento, você ficará bem.

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Redescubra quem você é

Às vezes perdemos de vista quem realmente somos e do que gostamos. Aproveite o tempo para redescobrir suas paixões e interesses.

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Veja isso como uma experiência de aprendizado

Embora você naturalmente prefira esquecer uma experiência difícil, veja-a como uma oportunidade de aprendizado. Na verdade, isso pode ajudá-lo a fazer as pazes com seu passado enquanto você se reconstrói.

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Crie uma rede de apoio

É importante ter uma rede de apoio de amigos e familiares, especialmente em momentos difíceis. Se você não tiver, tente se conectar com comunidades e fóruns online.

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Comprometa-se consigo mesmo

É fácil se comprometer com um novo emprego ou relacionamento, mas muitas vezes deixamos de nos comprometer com nós mesmos. Ao começar a se reconstruir, você precisa se comprometer com o trabalho que está fazendo por si mesmo.

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Tenha esperança

Não importa o quanto as coisas fiquem sombrias, é importante lembrar que sempre há esperança.

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Criar um novo normal

Depois de dedicar um tempo ao luto, é hora de começar a criar um novo normal para si mesmo. Isso pode ser algo grande, como mudar para uma nova cidade, ou algo pequeno, como começar um novo hobby.

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Deixe ir o que está te segurando

Se você quiser se reconstruir, precisará abandonar qualquer mentalidade ou relacionamento negativo que o esteja impedindo. Siga em frente sem raiva ou ressentimento.

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Perdoe-se pelos seus erros do passado

Quando você se reconstrói, precisa aceitar que é um ser humano propenso a errar, como todo mundo. Enfrente e aceite os erros que cometeu.

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Identifique o que você quer

Tire um tempo para refletir sobre o que você realmente quer da vida. Será tentador voltar aos hábitos do passado, então não seja muito duro consigo mesmo.

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Identifique o que você não quer

Se você está tendo dificuldade para descobrir o que quer, tente identificar o que não quer. Isso pode ajudá-lo a obter alguma clareza.

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Pratique a autocompaixão

Trate-se com o mesmo amor, bondade e compaixão que você mostra aos outros. Mesmo quando estiver em dificuldades, fale consigo mesmo da mesma forma encorajadora e solidária que falaria com um amigo.

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Cuide-se

O autocuidado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo. Certifique-se de descansar bastante e encontrar maneiras de desestressar.

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Exercite-se

Aumente sua frequência cardíaca e mova seu corpo com algum exercício. Lembre-se de que caminhar também é uma forma simples de atividade física, não importa onde você esteja na vida.

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Dieta

Faça um detox na sua dieta e certifique-se de comer todas as porções recomendadas dos diferentes grupos de alimentos todos os dias. Avalie como seu corpo responde a uma dieta saudável.

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Saúde mental

Se você está lutando com sua saúde mental, não tenha medo de pedir ajuda. Você também pode tentar reduzir o estresse e a ansiedade com exercícios de atenção plena, como meditação ou respiração profunda.

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Saúde emocional

Se você tem pessoas tóxicas em sua vida, proteja seu bem-estar emocional estabelecendo limites claros. E, se possível, livre-se totalmente de seus relacionamentos tóxicos.

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Não tente corresponder às expectativas dos outros

Tentar corresponder às expectativas dos outros é um fardo pesado que só nos deixa para baixo. Entenda que você não pode agradar a todos. Não há problema em priorizar suas próprias necessidades e desejos.

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Mude a sua aparência

Talvez seja hora de mudar sua aparência para combinar com o que você sente por dentro. Pode parecer insignificante, mas comprar uma roupa nova ou experimentar um novo corte de cabelo dá um grande impulso à autoconfiança!

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Livre-se do que você não gosta

As desordens física e mental podem ser uma fonte de estresse. Livre-se do lixo que não lhe serve mais, para ter espaço para a calma.

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Visualize a vida que você deseja

Imagine como seria sua vida se não houvesse limites para o que você poderia ser, fazer ou ter. Seja o mais descritivo possível, pois isso lhe ajudará a se manter motivado.

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Dê a si mesmo permissão para "falhar"

É provável que você cometa alguns erros, e não há nada de errado nisso. Abrace sua humanidade e faça o seu melhor para aprender com tudo o que a vida coloca em seu caminho.

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Faça terapia!

Se você está sofrendo bastante, às vezes é melhor pedir ajuda sob a orientação de um terapeuta. Um especialista pode lhe oferecer um ambiente seguro e de apoio para explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências. Isso lhe vai ajudá-lo a reconstruir sua vida.

Fontes: (Minimalism Made Simple) (A Conscious Rethink) 

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