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Fortalecer o corpo, evitar dores nas costas e ganhar anos de vida. É assim que pode beneficiar com um conjunto de três exercícios bastante simples. Nada de movimentos bruscos, tudo sugestões bastante fáceis de fazer.
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As sugestões são compartilhadas pelo Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra, na Espanha, aqui citado pelo site El Cronista.
São indicados para todas as idades e consegue ainda fortalecer os ossos e as articulações. Saiba o que tem de fazer.
Exercícios de aquecimento
É um passo fundamental numa rotina de treinos. O objetivo é preparar o corpo e aumentar a frequência cardíaca.
Exercícios de força e resistência
São fundamentais para fortalecer os músculos.
Exercícios de equilíbrio
São importantes para evitar quedas e fraturas mais graves.