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Quem pensa que os alimentos saudáveis não causam problemas digestivos, como cólicas e inchaço, está enganado. Certos frutas, vegetais e leguminosas podem ter esse efeito desagradável, segundo especialistas em fitness da Goal Plans da MuscleFood.com.
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Normalmente, os alimentos que causam inchaço têm níveis elevados de FODMAP, uma cadeia de carboidratos que nem todos conseguem digerir completamente.
Aqui estão cinco alimentos saudáveis que podem causar cólicas e inchaço:
Maçãs: são ricas em frutose, um açúcar natural que nem todos conseguem digerir;
Cebolas: têm compostos de enxofre e frutanos que podem ser difíceis de digerir naturalmente;
Trigo: contém glúten, que pode causar problemas digestivos a muitas pessoas, especialmente às que sofrem de doença celíaca;
Lentilhas e feijões: são ricos em fibras e as pessoas com estômago sensível podem não conseguir digeri-los;
Sucos de fruta: têm níveis mínimos de FODMAP, mas os seus elevados níveis de açúcar e acidez, juntamente com os seus baixos níveis de fibra, tornam-nos mais difíceis de digerir.
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