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Se você ainda está colocando açúcar no café, talvez seja hora de reconsiderar esse hábito. Embora o açúcar possa adoçar a bebida, ele traz prejuízos à saúde a longo prazo, como aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes.
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Para ajudar a abandonar o açúcar, a nutricionista Maria Gama compartilhou quatro dicas úteis. "Pequenas mudanças fazem uma grande diferença, então confie no processo", afirmou em uma publicação no Instagram. A ideia é ir adaptando o paladar de forma gradual e saudável.
Dicas para cortar o açúcar do café:
Reduza aos poucos: Comece diminuindo a quantidade de açúcar. Use metade do que costuma usar para se acostumar gradualmente ao sabor natural do café.
Experimente a canela: Substituir o açúcar por canela em pau ou em pó pode ser uma ótima alternativa. Além de adicionar um sabor especial ao café, a canela tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Considere adoçantes naturais: Se você prefere manter um toque doce, opte por adoçantes naturais como estévia ou xilitol. Eles têm menos impacto na saúde do que o açúcar refinado.
Escolha cafés mais suaves: Um café menos amargo pode reduzir a necessidade de adoçar a bebida. Experimente grãos de torra mais leve para diminuir a vontade de adicionar açúcar.
Reduzir ou eliminar o açúcar do café pode parecer desafiador no início, mas com pequenas mudanças, você consegue se adaptar ao novo sabor e melhorar sua saúde a longo prazo. Além disso, consumir o café sem açúcar permite que você aproveite melhor os sabores naturais da bebida.
Por que deixar o açúcar de lado?
O consumo excessivo de açúcar está associado a uma série de problemas de saúde, incluindo ganho de peso, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e problemas dentários. Por isso, aprender a apreciar o café sem açúcar pode ser um passo importante para melhorar a sua qualidade de vida.
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