Entendendo as diferentes formas de terapia

Hoje em dia, na maioria das culturas ocidentais, é completamente normal ir a um conselheiro ou terapeuta. Em algumas culturas, é encorajado fazer terapia se você está tendo problemas em sua vida ou não. Ninguém é perfeito e você inevitavelmente terá algo que talvez precise lidar.

Os benefícios de certos tipos de terapia são colossais e impactam todas as áreas de nossas vidas. E pode ser útil entender as diferentes formas de terapia e como elas funcionam. Clique nesta galeria para entender melhor.

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Terapia adleriana

Esta forma de terapia foi desenvolvida por Alfred Adler e atribui muito às experiências da primeira infância com a família. É uma abordagem positiva e encorajadora que pode ajudar com a ansiedade e o comportamento antissocial.

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Arteterapia

A arteterapia ajuda as pessoas a comunicarem o que não conseguem falar em palavras através da arte. Isso ajuda a aliviar o estresse, melhorar seu bem-estar mental e aumentar a autoconsciência.

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Terapia comportamental

Essa forma de terapia ajuda a desenvolver comportamentos novos e menos prejudiciais sem analisar demais o passado. Funciona bem para comportamentos compulsivos e obsessivos, medos, fobias e vícios.

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Coaching

Coaching é muito similar a terapia breve, mas pode funcionar em níveis de grupo e equipe para alcançar maior autoconsciência, melhores habilidades de autogestão e aumento da autoeficácia. Normalmente funciona em sessões de três a quatro horas e com elementos de abordagens terapêuticas, como centrada na pessoa, focada em soluções ou TCC (terapia cognitivo-comportamental).

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Terapia analítico-cognitiva

A terapia analítico-cognitiva dura cerca de 16 semanas e envolve um terapeuta e um paciente sentados para dar sentido à vida do paciente, experiências passadas e relacionamentos.

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Terapia cognitivo-comportamental

Uma das formas mais populares de terapia é a TCC. Ela tem como objetivo mudar a forma como você pensa e se comporta. Ajuda equipando as pessoas com as habilidades para identificar, desafiar e lidar com seu comportamento adverso. É frequentemente usada para tratar depressão, ansiedade, estresse, fobias, obsessões, distúrbios alimentares e para gerenciar condições de longo prazo.

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Terapia cognitiva

Esta forma de terapia é baseada na ideia de que suas experiências passadas podem prejudicar sua percepção de si mesmo, o que afeta seu comportamento no futuro. Por exemplo, ela pode ajudar fazendo com que o paciente questione a percepção negativa que tem de si mesmo.

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Terapia criativa

A terapia criativa é muito semelhante à arteterapia, pois ajuda as pessoas a se expressarem de maneiras que não conseguem com as palavras, mas incorpora outras formas de expressão, como dança, canto e dramatização.

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Aconselhamento eclético

O aconselhamento eclético é a terapia onde o psicólogo trabalhará com uma gama de teorias diferentes e uma série de práticas diferentes para ajudar com um problema específico.

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Terapia focada nas emoções

A terapia focada nas emoções trabalha com famílias, indivíduos ou casais, com o intuito de reforçar relações seguras e saudáveis. Ajuda a lidar com emoções, inseguranças e conflitos.

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Psicoterapia existencial

A psicoterapia existencial explora o conflito interno e a ansiedade que as pessoas podem experimentar quando confrontadas com as preocupações finais da vida, como a inevitabilidade da morte, liberdade e suas responsabilidades, isolamento e insignificância.

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Terapia familiar

Outra forma muito comum e bem conhecida de terapia é a terapia familiar. Ela olha para a unidade familiar, para os indivíduos que estão nela e suas relações uns com os outros.

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Terapia humanista

Esta forma de terapia também olha para o indivíduo como um todo. A terapia encoraja seus pacientes a refletirem sobre seus sentimentos, comportamento, pensamentos e ações. A ênfase é no desenvolvimento pessoal e na superação de desafios.

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Aconselhamento terapêutico integrativo

Esta forma de aconselhamento não está focada apenas na psique, mas também na necessidade física, por exemplo. É mais uma abordagem sob medida para a terapia.

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Terapia interpessoal

Esta é uma abordagem com tempo limitado que é focada em relacionamentos. Um terapeuta interpessoal pode ajudar com luto e conflitos olhando para problemas em seus relacionamentos.

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Terapia junguiana

Também chamada de terapia analítica, esta é uma abordagem psicanalítica que tem suas raízes nos ensinamentos de Carl Jung. Ela olha para o inconsciente, tentando levá-lo a harmonia. Beneficia uma série de questões.

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Programação neurolinguística (PNL)

A PNL combina terapias cognitivas comportamentais e humanistas com hipnoterapia. Ela trabalha na teoria de que as experiências de vida, desde o nascimento, programam a maneira como vemos o mundo. Os praticantes ajudam você a descobrir como você aprendeu a pensar ou sentir para que você possa assumir o controle de suas ações.

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Terapia centrada na pessoa

A terapia centrada na pessoa baseia-se na visão de que todos têm o desejo e a capacidade de crescimento pessoal se lhes forem dadas as condições certas. O terapeuta oferece respeito positivo incondicional e empatia.

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Terapia existencial fenomenológica

Essa abordagem se concentra na percepção de uma pessoa sobre uma experiência e realidade e não na própria realidade. O terapeuta, então, ajuda você a descobrir maneiras melhores e mais úteis de pensar e se comportar.

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Ludoterapia

Esta é usada principalmente com crianças. Ajuda elas a comunicarem como estão se sentindo e a lidarem com questões difíceis.

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Terapia primal

A terapia primal baseia-se na teoria de que a angústia que ocorre durante nosso nascimento ou infância pode ressurgir como fobia, obsessão ou outra questão. Terapeutas nos levam de volta à "cena primitiva", onde o trauma pode ser experimentado novamente como uma limpeza emocional.

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Psicanálise

A Psicanálise muitas vezes não é bem-vinda fora de um ambiente profissional. É baseada nos ensinamentos de Sigmund Freud e é sobre como nossas experiências passadas impactam nossos pensamentos, emoções e comportamentos no presente e no futuro. Ajuda a lidar com altos níveis de angústia, mas é um processo longo.

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Psicoterapia psicodinâmica

Esta abordagem é derivada da psicanálise, mas foca nos problemas do presente para chegar a soluções. O terapeuta iniciará uma relação próxima. Geralmente, a associação, a interpretação e a transferência ocorrem e sentimentos que você experimentou em relacionamentos significativos anteriores são projetados para o terapeuta.

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Psicosíntese

Muitas vezes referida como "psicologia da alma", essa abordagem busca reunir todas as áreas de um ser humano, incluindo sua espiritualidade, para que o paciente possa se desenvolver pessoalmente.

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Terapia de Casal

Esta forma de terapia é simples em sua definição e é comumente conhecida. Ajuda a gerenciar relacionamentos em todos os níveis.

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Análise transacional

Trata-se de uma abordagem abrangente que categoriza a personalidade humana em três estados: pai, adulto e filho. Esses estados são todos destinados a nos ajudar a entender como interagimos com os outros (estamos sempre nos comportando como um deles).

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Terapia transpessoal

A terapia transpessoal refere-se a qualquer forma de aconselhamento ou terapia que se concentre na espiritualidade, potencial humano ou consciência aumentada.

Fonte: (Psychology Today)

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