Como evitar a ressaca: Dicas de especialistas para antes, durante e depois

Todos nós já passamos por isso, a menos que você seja menor de idade ou simplesmente não beba. A ressaca sempre chega eventualmente, depois de casamentos, noitadas ou até mesmo na sequência de um jantar chique que saiu do controle. A maioria das pessoas que bebe precisa aguentar a ressaca e, de alguma forma, vive para contar a história todas as vezes. No entanto, há muitas maneiras de evitar a ressaca antes mesmo dela dar as caras. Claro que você pode colocar água para dentro, mas há outras maneiras inteligentes de se manter saudável após o hedonismo e os prazeres da bebida. Clique para obter o guia especializado e evitar a fatídica ressaca. 

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Antes de sair

Existem muitas maneiras de se preparar para uma ressaca e você pode fazer isso antes mesmo de começar a beber. A seguir, vamos ver o que você pode fazer antes, durante e depois da bebedeira.

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O efeito rebote

Muitos distúrbios são causados pelo "efeito rebote", que te perturba enquanto você dorme. Ele é causado pelo corpo retornando a um estado normal após o processamento do álcool.

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Incômodo durante o sono

O efeito rebote te deixa mais sensível à luz que entra pela janela ou a sons altos, acordando você de um sono importante.

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Preparação da cama

Preparar sua cama e seu espaço de convívio é uma ótima maneira de garantir que você tenha um bom descanso depois de beber.

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Quarto fresco

Um quarto numa temperatura fria (entre 15° e 20°C) pode te ajudar a evitar ficar suado enquanto dorme.

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Outras maneiras de dormir bem

Cortinas blackout ou uma máscara para dormir previnem que a luz te incomode durante o sono. Ter um bom padrão de sono também é muito importante para a recuperação pós drinks e o sono que é necessário para isso.

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Refeição balanceada

Comer uma refeição balanceada é muito importante, especialmente antes de tomar uns bons drinks.

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Proteína e carboidratos

Uma refeição completa, com muita proteína e carboidratos, pode introduzir o álcool no seu corpo num ritmo mais lento.

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Proteína e carboidratos

Isso significa que seu corpo pode processar o álcool sem ter que trabalhar muito. Carne vermelha é recomendada por alguns profissionais médicos.

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Se preparando quando já está curtindo

Acredite ou não: existem muitas maneiras de se preparar para uma ressaca enquanto você está se divertindo.

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Hidratação

Beber álcool desidrata o corpo e isso acaba causando a pior das dores de cabeça. Por isso, essa é a principal dica: beba água durante a festa também.

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Hidratação

Com certeza você já conhecia essa dica. Mas vale reafirmar isso até que você realmente siga a dica.

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Quanto beber e quando

A pegadinha é saber quanto beber e quando beber a água. É recomendado que você beba um copo de água depois de cada drink.

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Evite vodka

A água ajuda a te encher, para que você não beba ainda mais. Também é bom evitar bebidas desidratantes como vodka, bebidas energéticas e café.

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Ser um estraga-prazeres

Desculpe ser um desmancha-prazeres, mas acabar com a noite cedo é uma outra maneira de evitar todos os problemas da ressaca.

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Comece cedo

Especialistas recomendam que se beba mais no início da noite do que no fim. Isso mesmo: beber na pré-festa é melhor para sua saúde.

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Quando parar

A ideia é encurtar a noite para que todo o álcool que você bebeu possa ser metabolizado. Isso permite um bom descanso. Tente parar de beber quatro horas antes de ir para a cama.

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A preparação quando se volta para casa

Mesmo que você já esteja tropeçando depois de uma noitada, ainda há maneiras de se preparar para uma ressaca.

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Medicação

Tomar remédio pode ajudar a combater a ressaca. Porém, é melhor pensar bem sobre o que você coloca no seu corpo depois de uma noitada.

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Ibuprofeno

Alguns profissionais recomendam uma pequena dose de ibuprofeno quando você chegar em casa. No entanto, talvez seja melhor evitar o Tylenol.

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Os perigos do Tylenol

Medicamentos à base de paracetamol como Tylenol podem causar danos ao fígado, especialmente quando misturados com álcool.

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Coma antes de dormir

Você já sabe que comer uma refeição equilibrada antes de sair ajuda na ressaca, mas também é importante comer antes de ir para a cama.

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Vitaminas e nutrientes

O objetivo é evitar a indigestão e obter as vitaminas e nutrientes que você precisa para processar o álcool sem problemas.

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Muitas fibras

Melhor começar com alimentos que são ricos em fibras, como frutas e vegetais. Embora a fibra possa retardar o processamento de álcool, ela acalma o estômago.

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Mel

Mel também é altamente recomendado. Até mesmo uma colherada pode te ajudar a recuperar o nível do açúcar no sangue.

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O que mais tomar

Como já foi observado anteriormente, obter essas vitaminas e nutrientes é muito importante para evitar uma ressaca.

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Complexo B

Multivitaminas podem fazer o trabalho, no entanto, seu corpo perde vitaminas do complexo B ao beber álcool, pr isso um suplemento de vitamina B pode fazer milagres.

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O que escolher

Você também pode se beneficiar de tomar tiamina, ácido fólico e sulfato de magnésio.

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Pedialyte

Pedialyte, um suplemento hidroeletrolítico, pode ajudar a combater a desidratação. Tem até de guaraná.

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