Os alimentos ricos em vitamina E que reforçam o sistema imunológico

A vitamina E é um antioxidante, o que significa que protege as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres

Óleo de avelã

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Sementes de girassol

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Manteiga de amendoim

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Espargos

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Amêndoas

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Espinafres

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Puré de abóbora

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Pimento vermelho

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Abacate

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Salmão

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Pinhões

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Folhas de beterraba

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Manga

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Lifestyle Alimentação 08/01/24 POR Notícias ao Minuto


A vitamina C é geralmente associada ao reforço do sistema imunológico, mas a vitamina E também tem importantes benefícios para a saúde.

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A vitamina E é um antioxidante, o que significa que protege as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres estão associados a um aumento do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.

A vitamina E também é importante para o sistema imunológico. Ela ajuda as células do sistema imunológico a funcionarem corretamente.

A nutricionista Connie Elick, do website Shape, explica que a vitamina E é melhor absorvida quando combinada com uma fonte de gordura, como o abacate, o azeite ou frutos secos.

Alguns alimentos ricos em vitamina E incluem:

Óleo de avelãSementes de girassolManteiga de amendoimAbacateAzeiteFrutos secos, como nozes, amêndoas, castanhas e pistacheVegetais folhosos, como espinafre, couve e brócolis

Como incluir mais vitamina E na dieta

Para aumentar a ingestão de vitamina E, você pode incluir os seguintes alimentos em sua dieta:

Adicione óleo de avelã aos molhos de salada ou à sopa.Polvilhe sementes de girassol em saladas ou iogurte.Passe manteiga de amendoim em torradas ou frutas.Adicione abacate ao guacamole ou à salada.Use azeite para cozinhar ou temperar alimentos.Adicione frutas secas ou vegetais folhosos às refeições.

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