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Longas reuniões, pressão por resultados e um ou outro conflito com colegas levam muita gente a se estressar no ambiente de trabalho. Por isso, a revista Boa Forma listou algumas dicas para deixar o expediente mais agradável. Confira.
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1. Tome um chá de camomila
A planta tem compostos que podem diminuir a ansiedade, segundo a National Library of Medicine dos Estados Unidos.
2. Ande um pouco
Uma pausa seguida de uma breve caminhada, mesmo até o bebedouro, pode restaurar suas energias.
3. Mantenha-se hidratado
Beber água não diminui o estresse, mas ficar desidratado pode piorar o mal-estar.
4. Converse com um colega
Um bate-papo sobre amenidades pode deixar o ambiente mais leve.
5. Faça um lanche
Aproveite o intervalo para respirar. Se possível, escolha alimentos saudáveis e saborosos.
6. Escute música de meditação
Bote os fones de ouvido ou espere o horário de intervalo para relaxar. Há várias músicas desse tipo para escutar no YouTube.
7. Pratique exercícios de respiração
Leve oxigênio extra para a sua corrente sanguínea inspirando e respirando. Além de relaxar, o exercício ajuda até mesmo a aprender novas informações mais facilmente.
8. Compre um aromatizante de lavanda
O óleo essencial de lavanda melhora o ânimo e aumenta a sensação de bem-estar.