Alimentos que todo mundo deveria evitar depois que passa dos 30 anos

Aos 30 anos, o corpo humano começa a envelhecer. Claro, isso não significa que você de repente terá um corpo antigo! Só que 30 anos é a idade em que você realmente deve começar a observar o que come com mais cuidado. Não se trata apenas de calorias, mas também de outras coisas que afetam seu organismo, como sal, açúcar e produtos químicos.

Há coisas cotidianas que você pode evitar para se manter saudável, em forma e feliz. De creme no café a bebidas diet, clique para descobrir do que você deve ficar longe.

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Doritos

Doritos contêm glutamato monossódico, uma substância química que aumenta o apetite e realça o sabor do alimento. Isso significa que quando você começa a comer Doritos, é muito difícil parar. Esses biscoitos (ou salgadinhos) também contêm uma enorme quantidade de calorias. É melhor ficar longe deles para se manter em forma durante toda a sua vida.

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Refrigerantes marrons

Já se perguntou por que a Coca-Cola é marrom? Bem, refrigerantes marrons têm alguns aditivos bem desagradáveis que os tornam assim. Corantes têm sido ligados a riscos potencialmente maiores de câncer. Além disso, o açúcar faz mal tanto para a fertilidade masculina quanto para a feminina.

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Biscoitos recheados

Quando homens atingem os 30 anos, geralmente é a época em que seu metabolismo desacelera. Biscoitos recheados são símbolos de todos os alimentos calóricos e vazios que você pode consumir quando é mais jovem - e sem ganhar peso. Se você puder ficar longe desses biscoitos atraentes, todo o resto será um pouco mais fácil.

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Iogurtes saborizados

É de conhecimento geral que o açúcar torna o processo de envelhecimento mais rápido. O truque para manter a pele saudável é saber onde o açúcar está à espreita. Você pode não esperar, mas iogurtes com sabor de frutas são cheios de açúcar.

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Hambúrguer vegetariano

Se você é vegetariano, então você precisa ter cuidado para não perder a sua vitamina B12. Não ter o suficiente dela pode aumentar a fadiga e causar envelhecimento precoce. B12 vem de laticínios e carne. Então, se você está aderindo a hambúrgueres vegetarianos, por exemplo, certifique-se de tomar suplementos.

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Margarina

Se você tem medo de envelhecer a pele, então fique longe de manteigas sintéticas. Os óleos parcialmente hidrogenados na margarina fazem com que a pele seja mais sensível à luz UV, aumentando os danos causados pelo sol. Gorduras trans em margarinas também aumentam o risco de doenças cardíacas.

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Alimentos de micro-ondas "saudáveis"

Se você está de dieta, parece uma ótima ideia comprar uma daquelas refeições de baixa caloria no supermercado. Embora sejam fáceis, essas refeições contêm muito sal e açúcar. Elas também carecem de componentes importantes, como fibras e vitaminas. É muito melhor fazer suas próprias refeições saudáveis.

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Barras de proteína

Todos nós precisamos de proteína em nossa dieta. No entanto, essas barras são embaladas com tantos produtos químicos e tanto açúcar que não vale a pena a quantidade de proteína que adiciona à sua dieta.

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Bebidas isotônicas

Você não deve beber isso simplesmente porque as bebidas isotônicas contêm muito açúcar. Apesar do açúcar dar energia, se essa energia não for usada, então ela simplesmente se transforma em gordura. Você deve consumir menos calorias quanto mais velho você fica. Por isso, as bebidas esportivas não devem ter um lugar na sua alimentação.

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Pipoca de micro-ondas

Se você come pipoca caseira, tudo bem. Ela é um lanche brilhante e cheio de fibras. No entanto, se você gosta mesmo é de pipoca com sabor pronto no cinema ou de micro-ondas, ela vai estar cheia de coisas que não deveriam estar lá. Evite, evite e evite.

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Lanches sem açúcar

Mesmo o açúcar sendo definitivamente ruim para o corpo, adoçantes artificiais não são muito melhores. Aos trinta anos é quando o fígado começa a trabalhar de forma menos eficiente. Os adoçantes impedem e retardam seus processos de desintoxicação. Portanto, você deve ficar longe de açúcar e de alimentos adoçados artificialmente.

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Bebidas de café "emagrecedoras"

Todas essas alternativas que parecem saudáveis no início, na verdade, realmente confundem o corpo. Os pesquisadores chamaram esses efeitos de "distúrbios metabólicos". Eles podem levar a todos os tipos de problemas e, provavelmente, não farão você perder peso.

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Coquetéis

Embora a ressaca seja factível aos vinte e poucos anos, beber essas bebidas ricas em açúcar na casa dos trinta pode ser catastrófico. Elas não só contribuem para o ganho de peso, como também atrapalham o sono. É normal que a pessoa acorde quando o álcool e o açúcar deixam o sistema do corpo. E esse é o motivo de você acordar cansado e de ressaca no dia seguinte.

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Bacon

Infelizmente, o bacon não é ruim apenas porque é rico em gordura. A maioria do bacon que você compra contém nitrato de sódio, que estimula o estresse oxidativo. Esse tipo de estresse altera as estruturas do colágeno e provoca o envelhecimento precoce. É possível evitar isso comprando bacon sem nitrato e não comendo muito dele.

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Molho de soja

Na casa dos trinta anos você precisa manter seu corpo hidratado para que sua pele fique flexível. O molho de soja tem muito sal e pode realmente desidratá-lo. Se afaste dele ou beba muita água quando consumir.

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Carnes processadas

As carnes processadas, apesar de deliciosas, não são as melhores amigas do corpo. Elas aumentam o risco de câncer e, segundo pesquisas, diminuem a contagem de esperma dos homens. Se você planeja ter filhos, fique longe disso.

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Cachorro-quente

E é a mesma história com os cachorros-quentes, exceto que, além da perigosa carne processada, há também pão branco e molhos cheios de açúcar. Sinceramente, não pode ser pior.

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Frutas cobertas com pesticidas

Aos 30 anos, você acumulou muitos agrotóxicos ao longo dos anos. Pesquisadores descobriram que homens que consomem mais pesticidas têm menos espermatozoides móveis. Agora é a hora de começar a comprar orgânicos, cultivar seus próprios alimentos e lavá-los vigorosamente.

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Café gelado

A cafeína é inimiga de uma boa noite de sono. Se você está bebendo café demais, então isso vai impedi-lo de entrar em um sono profundo. O sono é quando as células se reparam e, portanto, a falta dele pode acelerar o processo de envelhecimento.

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Sopa enlatada

As sopas enlatadas contêm uma enorme quantidade de sal, que é conhecido por aumentar a pressão arterial. Algumas delas também contêm bisfenol A, uma substância química que está ligada ao câncer, à infertilidade e ao ganho de peso. É muito melhor fazer sua própria sopa.

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Sorvete de café

Você pode ser tentado por um pouco de sorvete de café após o jantar, mas pense duas vezes. Sorvete de café contém muita cafeína, o suficiente para atrapalhar seu ritmo circadiano. Pesquisadores descobriram que perder apenas 30 minutos de sono pode aumentar o risco de obesidade em 17%.

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Pastelaria no café da manhã

Embora possam ser bons para o seu humor, esses doces também podem colocar sua saúde em risco. Seu alto teor de gordura leva a uma maior ingestão de calorias e possível ganho de peso. A longo prazo, maior massa corporal leva a muitas condições adversas de saúde.

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Pão branco

Quando o pão foi criado, ele tinha quatro ingredientes: água, fermento, farinha e sal. O pão que você vê aqui tem mais de 30 ingredientes! Tente evitar carboidratos processados em geral.

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Cerveja

Não são apenas os homens que podem ter barrigas de cerveja. A cerveja é bastante rica em calorias. Embora tomar um copo seja bom, quantidades excessivas na casa dos trinta anos e além podem levar ao envelhecimento precoce. O álcool desidrata a pele e, portanto, causa a formação de rugas.

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Bagels

Você pode estar pensando que os bagels são uma boa maneira de começar o dia. Pelo contrário, valem quatro fatias de pão porque a massa é muito mais densa. É muito melhor comer apenas duas fatias de torradas integrais.

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Pop tarts

A razão pela qual as pop tarts, em particular, são tão ruins para você é seu teor insano de açúcar. Se você está planejando ter filhos, ter uma dieta rica em açúcar pode comprometer suas chances. Ela aumenta o risco de resistência à insulina, que pode levar à síndrome dos ovários policísticos (SOP), condição ligada à infertilidade feminina.

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Torta de maçã industrializada

Você já se perguntou como as tortas de maçã prontas têm um centro particularmente gosmento? É porque eles usam óleos hidrogenados para fazer uma textura agradável. Além disso, são puro açúcar.

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Creme

O creme que colocamos no café contém o desagradável dióxido de titânio químico. É um bloqueador de raios UV, bem como um agente clareador. Pesquisadores descobriram que o produto químico pode danificar o tecido hepático em camundongos. Muito possivelmente faz o mesmo em humanos. Depois dos 30 é onde seu corpo começa a envelhecer de qualquer maneira e produtos químicos como este só vão acelerar o processo.

Fontes: (Eat This, Not That!) (Yahoo)

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