Maneiras simples de cortar calorias e sem passar fome!

Às vezes, nem estamos de dieta, mas queremos diminuir o número de calorias sem abrir mão das comidas saborosas, né? E isso é possível fazendo apenas uns ajustes na forma como consumimos os alimentos e bebidas. De que maneira?

Com trocas simples e igualmente deliciosas, você ainda pode continuar comendo suas iguarias favoritas !

Na galeria, veja dicas fáceis de como cortar calorias e sem passar fome!

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Fruta x suco de fruta

Coma a fruta inteira em vez de beber suco de fruta. Você precisa espremer muito mais frutas para fazer um copo de suco, o que significa mais calorias. Além disso, ao comer a fruta inteira, você também terá toda a fibra e ficará mais saciado!

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Leite

Trocar leite integral por leite desnatado é uma boa dica para 'economizar' calorias.

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Molho para massas

Opte por um molho à base de tomate em vez de molhos cremosos, que são muito mais calóricos.

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Ovos

Um truque simples é abrir mão das gemas, que são mais calóricas.

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Cobertura das panquecas

Esqueça xaropes, coberturas de chocolate e sorvetes. Tudo o que você precisa é de um pouco de fruta fresca para ter mais sabor e doçura.

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Frutas enlatadas

A fruta fresca é sempre uma alternativa mais saudável e light. Mas se você realmente só tiver produtos enlatados, opte pelas versões com suco de frutas em vez de calda.

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Uvas congeladas

Sorvetes e picolés são deliciosos, mas as uvas congeladas também! Experimente!

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Atum em lata

Opte por atum na água em vez de qualquer óleo. Isso fará uma grande diferença no número de calorias.

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Hambúrgueres

A carne vermelha é muito rica em calorias. Dê uma chance aos hambúrgueres de frango. Eles também são deliciosos!

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Tortilhas

Tortilhas de milho geralmente têm menos calorias do que tortilhas de farinha.

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Sanduíches

Em vez de duas fatias de pão normal, faça seu sanduíche usando pão sírio integral.

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Sanduíches

Ou faça um sanduíche aberto. É menos uma fatia de pão que você não vai comer.

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Maionese

A maionese light tem menos calorias que a maionese comum. 

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Linguiça

Troque a linguiça de carne de porco e de boi pela de peru, que é menos calórica.

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Dê uma chance às alternativas com vegetais

Troque a carne por vegetais. Uma lasanha com carne moída tem mais calorias do que uma versão feita com espinafre, por exemplo.

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Pele de frango

A pele de frango é rica em calorias. Remova-a e você terá uma versão mais saudável e com baixo teor de gordura.

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Refrigerante diet

Embora beber refrigerante não seja a coisa mais saudável a fazer, se você tomar só ocasionalmente, opte pela versão diet.

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Dilua o suco de frutas com água

O suco de frutas pode ser rico em calorias. Então, diluir com água é uma maneira de ainda tomar uma bebida saborosa, mas com menos calorias.

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Conheça o seu frango

Ao escolher um recheio de frango, escolha a versão grelhada e sem pele.

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Milho na espiga

Sim, milho com manteiga fica uma delícia, mas comer essa iguaria cozida ao natural e com um pouco de sal é também saboroso e você economiza cerca de 65 calorias (esse valor corresponde a duas colheres de chá de manteiga).

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Bagels

Bagels vêm em tamanhos diferentes. Qual a dica? Pegar o menor.

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Spray antiaderente para cozinhar

Esta é uma maneira simples e eficaz de reduzir calorias quando você cozinha. Use spray antiaderente para cozinhar em vez de óleo, manteiga ou outra gordura espalhada.

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Troque um doce por um menos calórico

Troque uma rosquinha com calda por um cookie. Sim, esse tipo de biscoito tem menos calorias que o donut.

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Reduza as suas porções

Simples, certo? Ao reduzir um pouco o tamanho de suas porções, isso aumentará no final e você certamente consumirá muito menos calorias.

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Queijo com pouca gordura

Queijo cottage ou sem gordura são boas opções lights para quem não quer deixar de comer queijo.

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Molhos para salada

Molhos para salada podem ser muito ricos em calorias. Experimente usar um pouco de vinagre balsâmico, por exemplo. Você terá sabor e praticamente quase nada de caloria.

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Batatas fritas

As batatas fritas grossas costumam absorver menos óleo que as finas. Aposte nas primeiras.

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Molho de maçã

Se uma receita exigir molho de maçã adoçado, use a versão sem açúcar. Você provavelmente não notará a diferença e terá calorias a menos.

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Cerveja

Cerveja light é uma boa alternativa para 'engordar' menos.

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