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As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados "indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação", explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.
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.Alimentos ricos em ômega-3:
Salmão, Atum sardinha caranguejo e camarão. espinafre, brócolis e cogumelos. linhaça chiaBenefícios dos ômega-3:
- Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.
- Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.- Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.- Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.- Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.- Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson
Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável!
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