Por que você toma banho da maneira errada (e os alertas dos médicos)

Um longo e quente banho de chuveiro às vezes é o ponto alto do nosso dia. Um bom banho tem a capacidade de relaxar nossos músculos e lavar a alma. Mas a maneira como a gente toma banho pode estar prejudicando nossa pele. "Os cuidados com a pele começam no chuveiro", disse a dermatologista certificada Mona Gohara ao Well+Good. "Isso envolve o que você está limpando, com que frequência você limpa sua pele, como você se depila e como esfolia. Tudo o que acontece lá realmente importa — não apenas para seu rosto, mas para todo o seu corpo e seu microbioma."

Todos nós assumimos que sabemos tomar banho porque temos feito isso a vida toda, mas você provavelmente está cometendo erros sem nem saber. Na galeria, descubra todas as dicas dos dermatologistas para que seu banho não prejudique sua pele.

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De manhã ou de noite

Banhos matinais ou noturnos? O debate sobre o que é melhor tem mérito dos dois lados. Chuveiradas pela manhã nos ajudam a acordar e banhos de noite, na temperatura certa, podem ajudar a dormir melhor. No entanto, para os dermatologistas, é mais sobre como a gente toma banho do que qualquer outra coisa.

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Não tome banhos demais

Quantas vezes você deve tomar banho depende do seu nível de atividade, mas, se você não é ativo, pode reduzir a quantidade para apenas três vezes por semana. Só não diminua tanto o número de banhos a ponto de cheirar mal ou de se arriscar a ter infecções de pele.

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Mantenha o banho curto

A exposição excessiva à água pode levar a uma secura na pele e no cabelo, pois abre a barreira da pele e diminui a capacidade da pele de reter a água. Lauren Ploch, dermatologista certificada pelo conselho da Academia Americana de Dermatologia, recomenda banhos de cinco minutos para pessoas com pele muito seca, segundo o Today.

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Mantenha o banho curto

Uma maneira de se monitorar e saber quanto tempo você está gastando no chuveiro pode ser definir uma lista com duas ou três músicas.

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Cuidado com temperaturas muito quentes

A temperatura ideal é morna, de modo que os poros abrem o suficiente para serem limpos, sem que os óleos naturais e umidade da pele sejam arrancados. E isso ainda vai ajudar na conta de luz!

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Penteie ou passe creme no cabelo antes de molhar

Se você vai molhar o cabelo, dê uma boa escovação nele de antemão, caso seu cabelo seja liso, ou passe um creme nas pontas, caso seja cacheado. Isso vai evitar que ele fique ainda mais emaranhado no chuveiro e, desta forma, vai evitar quebras desnecessárias.

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Evite lavar demais o cabelo

Como o cabelo é feito de células mortas, não precisa de tanta lavagem quanto o resto da nossa pele. Quantas vezes devemos lavar o cabelo? Isso depende do seu tipo de cabelo — se é mais seco, lave menos.

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Mas não negligencie o couro cabeludo

Você deve lavar o couro cabeludo pelo menos uma vez por semana para evitar um acúmulo de óleos, o que resulta em caspa e vermelhidão. Além disso, uma massagem no couro cabeludo causará um fluxo sanguíneo extra, o que pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo. O xampú não precisa ser passado ao longo dos fios, só o enxague já vai lavar o comprimento.

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Não deixe o condicionador por tempo extra

Pode parecer bom, mas, depois de lavar, o condicionador não consegue penetrar ainda mais no cabelo. Normalmente, o condicionador funciona imediatamente para suavizar e proteger a cutícula.

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Evite passar condicionador no couro cabeludo

Ao contrário do xampú, o condicionador deve ser aplicado no comprimento do cabelo. O couro cabeludo deve ser evitado, uma vez que produz seu próprio óleo natural. Condicionador na raíz causa acúmulo de óleos no couro cabeludo.

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Evite o sabonete tradicional

Parece estranho, mas o sabonete tradicional pode retirar os óleos bons da pele. Sabe aquela sensação de limpeza quando estamos saindo do chuveiro? Esse aperto na pele é na verdade um sinal de que ela está seca.

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Opte por produtos de limpeza suaves

Em vez de sabonete, você deve optar por produtos de limpeza suaves, sem fragrâncias, para limitar o uso de detergentes e glicerina, que podem irritar e secar a pele. Muitas vezes esses tipos de produto também adicionam umidade à pele.

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"Antibacteriano" nem sempre é bom

Bactérias tem uma má reputação por razões óbvias, mas nem sempre é do nosso interesse reduzir bactérias o tempo todo. Sabonetes antibacterianos tendem a ser mais secos para a pele também.

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Use buchas e esponjas com cuidado

Buchas e esponjas nos dão uma espuma luxuosa, mas também podem abrigar bactérias, mofo, levedura e muitas outras coisas desagradáveis. Não devemos compartilhar esses itens nunca! É preciso que elas sequem completamente todos os dias e devemos substituí-las mensalmente.

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Experimente outras alternativas

Você pode se ensaboar apenas com as mãos, com uma esponja ou com uma toalha de algodão — desde que você não deixe o pano úmido no chuveiro.

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Vá de cima para baixo

Esta ordem de lavagem ajuda deixando o sabonete trabalhar seu caminho para baixo sobre o corpo de uma forma não abrasiva.

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Três partes importantes

Quando se trata de lavar, Chad Prather, professor assistente clínico do departamento de dermatologia da Universidade Estadual de Louisiana, encoraja as pessoas a se concentrarem em três partes do corpo: "axilas, partes íntimas e dedos do pé". Isso porque as axilas, virilha, parte traseira e pés são as únicas partes do corpo que emitem odores ruins.

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Lave depois de condicionar

Se você é propenso a ter acne ou tem a pele sensível, dermatologistas sugerem lavar o rosto, tórax e costas depois de enxaguar o condicionador do cabelo para que você remova qualquer resíduo que possa entupir os poros.

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Tente não esfoliar demais

Esfoliação é benéfico, pois remove células mortas da pele e promove um novo crescimento celular, mas é importante não exagerar, especialmente porque a pele executa essas funções por conta própria. Faça apenas uma ou duas vezes por semana e lembre-se que raspar os pelos conta como esfoliação.

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Não esfolie partes sensíveis

Se você tem acne corporal, uma das piores coisas que você pode fazer é esfoliar excessivamente essa área — apesar disso mentalmente parecer ótimo. Opte por esfoliantes químicos (ácidos como o beta hidroxiácido ou ácido salicílico) que vêm nos géis de limpeza.

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Use pedras-pomes com cuidado

As pedras-pomes são um tipo de pedra leve, mas abrasiva, usada para remover pele seca e morta, na maioria das vezes usada em calos. Se você não tomar cuidado, pode remover muita pele e causar sangramento ou aumentar o risco de infecção. A pedra deve ser molhada antes e a pele deve ter suavizado um pouco no chuveiro antes de esfregarmos suavemente os calcanhares dos pés, por exemplo — nunca no rosto. Ela também deve ser limpa depois de cada uso!

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Lave o rosto na pia

Lavar o rosto com água morna abre os poros para que o produto possa fazer sua magia, mas é melhor quando acompanhada imediatamente de um pouco de água fria para fechar os poros e restringir a entrada de bactérias. Esse processo pode ser mais fácil na pia para quem tem horror a água fria no corpo.

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Deixe para raspar os pelos por último

Se você vai raspar os pelos, é melhor fazer isso perto do final de um banho curto para que os pelos estejam úmidos e macios, mas não muito inchados com o calor e o vapor. O inchaço dos pelos muitas vezes faz com que eles encravem, já que os cabelos raspados secam e encolhem abaixo da superfície da pele.

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Termine com um jato de água fria

No final do banho, coloque o chuveiro no frio. O súbito lampejo de água fria fecha naturalmente os poros da pele e do cabelo, protegendo-os da sujeira e selando a hidratação. Também melhora sua circulação, fortalece o sistema imunológico e é uma maneira infalível de acordar!

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Seja gentil ao se secar

Em vez de esfregar a pele com a toalha, o que pode deixar sua pele irritada, dê leves toques para se secar com a toalha até ficar levemente úmido. Essa água deixada na pele será selada com o hidratante.

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Considere ter um roupão

"Também é importante o que você usa para secar a pele", diz Gohara. A dermatologista gosta de usar um roupão em vez de uma toalha tradicional, já que absorve a água sem que você tenha que esfregar a pele para se livrar do excesso de água.

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Seque com cuidado certas partes

Sem muita esfregação, áreas do corpo onde há dobras de pele, como na região da virilha, sob os braços e entre os dedos dos pés, devem ser secos com cuidado para reduzir coisas como erupção cutânea e o risco de infecção.

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Uma janela de três minutos para hidratar

O horário nobre para usar cremes é nos três minutos seguintes após sair do chuveiro, pois isso ajuda a criar uma barreira para evitar a "perda transepidérmica de água" e manter a pele hidratada.

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Prefira cremes a loções

As loções têm um teor alcoólico maior e podem ser mais secantes do que os cremes. Dermatologistas também recomendam a escolha de cremes sem fragrâncias para selar toda aquela boa umidade do chuveiro.

Fontes: (Today) (Teen Vogue) (The Washington Post) (Refinery29) (Well+Good) 

Veja também: Detox facial: dicas caseiras para ter uma pele mais suave e saudável!

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