Por que um "divórcio do sono" pode ser bom para seu relacionamento

Não importa o quanto você se importe com seu parceiro e o quanto você goste da companhia dele, dormir na mesma cama às vezes pode causar mais mal do que bem. O problema pode ser ronco, superaquecimento ou qualquer outra coisa, mas a verdade é que muitos relacionamentos podem ser impactados negativamente por coisas além do nosso controle. Porém, há uma solução surpreendente que vem ganhando popularidade recentemente: dormir em camas separadas.

Curioso? Clique na galeria a seguir para descobrir como seu relacionamento pode se beneficiar de um divórcio do sono.

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Melhoria da qualidade do sono

Uma das razões mais importantes pelas quais os casais recorrem à adoção de um divórcio do sono é como ele elimina distúrbios como ronco, tosse e vira-vira. Se você dorme sozinho, você tem mais garantia de descansar melhor.

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Redução da privação de sono

A privação crônica do sono pode levar à irritabilidade e ao aumento do conflito entre os parceiros. Dormir separadamente pode ajudar a prevenir a perda de sono e garantir que ambos os parceiros estejam bem descansados e menos propensos a discutir.

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Funcionamento diurno aprimorado

Indivíduos descansados são mais produtivos e engajados durante o dia. Ao dormirem separados, cada parceiro pode acordar revigorado, levando a um melhor foco, maiores níveis de energia e eficácia geral nas tarefas diárias.

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Menos estresse

Acordos de dormir separados podem reduzir o estresse e garantir a estabilidade do humor, permitindo que cada parceiro crie um ambiente de sono que se adapte às suas necessidades e seja livre de distúrbios. Menores níveis de estresse contribuem para uma relação mais saudável e harmoniosa.

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Melhoria da saúde física

A saúde física é outro aspecto fortemente impactado pelo sono. A função imunológica do corpo e a saúde cardiovascular podem ser irreversivelmente prejudicadas pela privação de sono. Ao dormirem separados, os parceiros podem realmente melhorar sua saúde geral.

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Melhoria da saúde mental

O sono adequado ajuda a manter a saúde mental, regulando o humor, reduzindo a ansiedade e melhorando a função cognitiva. Dormir separados pode garantir que ambos os parceiros recebam os importantes benefícios para a saúde mental do sono ininterrupto.

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Menos ressentimento

Dormir separadamente pode reduzir qualquer ressentimento potencial que se acumula a partir do sono interrompido. Quando ambos os parceiros descansam o suficiente, eles são menos propensos a abrigar sentimentos negativos um em relação ao outro.

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Tempo para reflexão pessoal

O sono separado pode proporcionar a você e ao seu parceiro um tempo valioso para reflexão pessoal e descontração antes de dormir. Afinal, muitas vezes é importante que as pessoas processem individualmente o seu dia e se preparem mentalmente para o próximo.

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Higiene do sono mais saudável

Dormir separado estimula o desenvolvimento de rotinas individualizadas de higiene do sono, como horários específicos para dormir e técnicas de relaxamento, o que leva a padrões de sono mais consistentes e eficazes.

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Liberdade de movimento

Dormir em camas separadas também permite a cada parceiro a liberdade de se mover e mudar de posição sem se preocupar em perturbar o outro.

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Distúrbios do sono

Distúrbios do sono como insônia, apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas às vezes podem ser a causa subjacente de problemas durante a noite. O sono separado pode ajudar a controlar esses distúrbios e permitir que cada parceiro busque e siga tratamentos individualizados sem afetar o outro.

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Prevenção de conflitos relacionados ao sono

Se vocês decidirem que um divórcio do sono é a coisa certa para seu relacionamento, foram-se os dias de pequenos distúrbios durante a noite, como brigas por cobertores ou firmeza do colchão.

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Independência

Um divórcio do sono proporcionaria a você e ao seu parceiro a oportunidade de promover um senso saudável de independência dentro do relacionamento. Vocês podem manter seu espaço pessoal e autonomia enquanto ainda estão emocionalmente conectados.

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Noites agitadas

Se um parceiro experimenta uma noite agitada devido a estresse ou doença, isso pode afetar muito o descanso do outro parceiro. O sono separado certamente minimiza esse risco.

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Melhoria da satisfação no relacionamento

Distúrbios no sono de uma pessoa, especialmente se for exacerbado por um parceiro, podem fazer com que essa pessoa se sinta incrivelmente insatisfeita com seu relacionamento. Um divórcio do sono prioriza um bom sono, o que pode aumentar a satisfação que os parceiros sentem um pelo outro.

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Incentiva hábitos positivos

O sono separado pode incentivar o desenvolvimento de hábitos de sono positivos, como horários regulares de sono e rotinas para dormir, levando a benefícios a longo prazo para o relacionamento e para a saúde de ambos os parceiros. Mas, apesar de todos os prós que vêm com um divórcio do sono, não podemos negar que há alguns contras que devemos mencionar.

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Intimidade reduzida

Embora dormir separado possa ajudar a aumentar a intimidade intencional entre você e seu parceiro, também tem o possível efeito colateral de reduzir o afeto físico espontâneo, como abraçar ou dar as mãos, o que pode ser importante para o vínculo emocional e a intimidade em um relacionamento.

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Aumento do custo

Provavelmente, a desvantagem mais óbvia de um divórcio do sono é o custo que isso envolve. Como vocês precisariam ter dois quartos separados com uma cama em cada, pode ser caro para aqueles que não têm essas coisas de sobra.

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Piora da qualidade do sono

Curiosamente, dormir separado nem sempre ajuda a melhorar a qualidade do sono para todos. De fato, estudos mostraram que algumas pessoas experimentam melhor qualidade do sono após o término de um divórcio do sono.

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Segurança

Algumas pessoas podem sentir que sua sensação de segurança fica desestabilizada ao dormirem sozinhas. Afinal, a presença de um companheiro na cama pode proporcionar tranquilidade e ajudar a se sentir mais seguro.

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Espaço pessoal

Apesar dos contras, no entanto, ter seu próprio espaço pessoal para dormir pode ajudar você e seu parceiro a recarregar as energias individualmente. Vocês podem achar que seu relacionamento se torna mais equilibrado e gratificante como resultado.

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Problemas de saúde a longo prazo

Como mencionamos, a privação crônica de sono está ligada a problemas de saúde de longo prazo, como hipertensão e diabetes. Um divórcio do sono pode realmente ajudar a mitigar esses riscos, especialmente se o seu parceiro é a razão pela qual você é incapaz de ter uma boa noite de descanso.

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Regulação emocional aprimorada

Um bom sono ajuda a regular as emoções, o que significa que os parceiros podem gerenciar o estresse e as respostas emocionais de forma mais eficaz. Isso inevitavelmente levaria a um relacionamento mais estável e de apoio.

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Triagem médica

Se você não tem certeza se você e seu parceiro devem se comprometer a dormir em camas separadas, então não se preocupe: há um monte de alternativas que vocês podem considerar primeiro. Para começar, se o ronco é um problema entre você e seu parceiro, recomendamos investigar a fundo se isso é um problema médico ou não.

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Outras ferramentas de promoção do sono

Se a ideia de dormir em quartos diferentes não for a ideal, você sempre pode recorrer ao uso de remédios para evitar distúrbios causados por um parceiro na cama. Ferramentas de promoção do sono, como máscaras para os olhos ou tampões de ouvido, podem ajudar a bloquear a luz e o som.

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Alterando horários de sono

Vocês podem achar que fazer ajustes em seu horário de sono pode ser uma alternativa melhor do que um divórcio do sono. Se possível, recomendamos que você e seu parceiro encontrem os melhores horários para dormir e, assim, evitar atrapalhar um ao outro.

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Dormindo ao estilo escandinavo

O estilo escandinavo de dormir envolve compartilhar a mesma cama, mas usando roupas de cama separadas. Se você tende a superaquecer por causa da presença próxima do seu parceiro, ter sua própria roupa de cama pode ser uma ótima maneira de mitigar isso.

Fontes: (National Geographic) (Sleep Foundation) (Hackensack Meridian Health) (CNET) (Cleveland Clinic Health Essentials)

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