20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis do 'hormônio do estresse'

Escolher os alimentos certos faz toda a diferença. Saiba mais.

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Lifestyle Saúde Mental 16/07/24 POR Notícias ao Minuto

Cansado do estresse te dominando? A boa notícia é que a sua alimentação pode ser uma poderosa arma contra ele! Segundo especialistas em nutrição da revista Woman & Home, diversos alimentos podem ajudar a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

 

É o caso dos carboidratos de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista. 

20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol: 

Espinafres;  Ostras; Aspargos;  Kefir;  Salmão;  Cúrcuma;  Aveia;  Frango;  Sardinhas; Arroz integral;  Couve manteiga;  Couve-de-bruxelas;  Quinoa;  Anchovas;  Nozes;  Ovos;  Sementes de chia;  Azeite;  Sementes de linhaça Cebola. 

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