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A prisão de ventre, ou obstipação, é um problema frequente que pode ser amenizado com pequenas mudanças no dia a dia. "Trata-se da dificuldade em evacuar regularmente ou da incapacidade total de fazê-lo, afetando pessoas de todas as idades", explica a rede de saúde CUF.
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O programa Today, do canal NBC, conversou com duas especialistas para descobrir quais mudanças podem ajudar a regular o intestino. A professora de gastroenterologia Ekta Gupta e a dietista Theresa Gentile compartilharam hábitos eficazes para lidar com a obstipação:
Beber mais água; Consumir bebidas quentes; Aumentar a ingestão de fibras; Incluir frutas e vegetais hidratantes na dieta; Consumir mais kiwi e ameixas; Praticar mais exercício físico; Adicionar alimentos com bactérias saudáveis para o intestino; Melhorar a postura com a prática de ioga; Tomar suplementos de fibra; Optar por um café da manhã rico em fibras.Leia Também: Esses alimentos vão te ajudar a baixar sua pressão alta