Massagem e emagrecimento: Será que a técnica pode ajudar na perda de peso?

Se você está procurando uma maneira de perder peso que não envolva dieta ou exercícios, você encontrará muitas informações na internet sobre massagens, o que simplesmente parece bom demais para ser verdade. Bem, muitos sites recomendam massagem abdominal e outras formas de massagem terapêutica como métodos eficazes de perda de peso.

Mas, antes de marcar uma consulta com um massagista, confira nesta galeria tudo o que você precisa saber sobre o uso de massagem para emagrecer.

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O que é uma massagem?

As massagens manipulam sistemática e estrategicamente os tecidos moles do corpo humano para produzir um estado relaxado, bem como aliviar a dor e aliviar a tensão muscular.

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Existem muitas formas de massagens

A massagem abrange uma ampla gama de diferentes estilos e técnicas.

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Tipos de massagens

Alguns tipos diferentes de massagens incluem massagem sueca, massagem de tecidos profundos, drenagem linfática e massagem ponto de gatilho.

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Encontrando um massagista

Assim como escolher outros profissionais de saúde, é importante estar consciente ao selecionar um massagista. Peça ao seu médico de cuidados primários ou a alguém de confiança que recomende um terapeuta respeitável.

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Comunique-se com seu massagista

Um terapeuta qualificado tem uma vasta caixa de ferramentas de técnicas que podem ser incorporadas com base em suas necessidades. Ele responderá e modificará essas técnicas com base em seus comentários.

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Limitações a serem observadas

É importante dizer ao massagista se você toma algum medicamento. Além disso, há uma chance de que a massagem possa causar lesões, coágulos sanguíneos ou dores nervosas e musculares.

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Quando evitar massagens

Evite receber uma massagem se tiver febre ou outras infecções, feridas abertas, queimaduras e se tiver consumido álcool.

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Se você está grávida

Nem todos os tipos de massagem são opções seguras se você estiver grávida. Sempre avise ao terapeuta se você está grávida ou tentando engravidar antes.

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Massagem e perda de peso

Então, dá para emagrecer com massagens? Bem, massagem terapêutica pode realmente fazer maravilhas para as pessoas que estão tentando perder peso. 

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Mas não há mágica

No entanto, o tratamento de massagem sozinho não faz com que a perda de peso ocorra. Em vez disso, pode ajudar com os esforços de perda de peso, apoiando a recuperação de treinos e diminuindo o estresse. Ainda assim, você precisará manter uma dieta e um plano de exercícios. 

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Como as massagens podem ajudar na perda de peso?

Cientistas descobriram diversas maneiras através das quais as massagens podem ajudar nos esforços de perda de peso. 

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Recuperação pós-treino melhorada

Uma massagem pós-treino pode ajudar na perda de peso, apoiando a recuperação após os exercícios. Se você não tem se exercitado com frequência ou se está aumentando sua intensidade de treino, pode sentir dor ou dor muscular após o exercício.

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Recuperação pós-treino melhorada

A massagem pode reduzir a dor e a fadiga muscular, ajudando-o a manter-se no caminho certo com o seu plano de exercícios e objetivos.

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Tirando o máximo proveito dos seus treinos

A massagem pode potencialmente aumentar sua amplitude de movimento e flexibilidade, permitindo que você obtenha mais de seus treinos.

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Tirando o máximo proveito dos seus treinos

Além disso, a massagem libera endorfina. Isso pode parecer revigorante, melhorando sua mentalidade e ajudando você a mover mais seu corpo. 

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Melhor digestão

A massagem abdominal pode diminuir o inchaço, gases e dor. Isso pode afetar a aparência da sua barriga, o que pode ajudá-lo a se sentir mais confiante.

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Melhor digestão

Pesquisas mostraram que massagem abdominal pode diminuir a circunferência abdominal, o que é provavelmente um resultado da redução do inchaço e retenção de água.

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Sono de qualidade

A massagem pode relaxar o seu corpo e melhorar o seu sono. O sono ruim está ligado a uma maior probabilidade de obesidade. 

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Sono de qualidade

Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender as conexões entre peso e sono, a massagem pode ajudá-lo a relaxar, oferecendo mais energia para o exercício.

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Outros benefícios da massagem para a saúde

A boa notícia é que existem outros benefícios potenciais das massagens.

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Melhora a função imunológica

Estudos mostraram que massagens regulares aumentam o nível de glóbulos brancos do corpo, que servem para combater vírus.

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Diminui os sintomas da fibromialgia

Estudos também mostraram que o uso de massagem ao longo de cinco semanas pode melhorar os sintomas da fibromialgia, uma doença crônica que causa fadiga e dores nos músculos e articulações.

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Artrite temporária e alívio da dor articular

A artrite envolve inchaço e dor nas articulações. À medida que o terapeuta massageia seus músculos, o sangue flui para suas articulações, o que pode fornecer algum alívio temporário. 

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Reduz o estresse e a ansiedade

Nosso corpo tem dois sistemas nervosos: um sistema nervoso simpático (que impulsiona nossa resposta de luta ou fuga em situações estressantes) e um sistema nervoso parassimpático (que se concentra em operações rotineiras e diárias que levam ao relaxamento e descanso). Acredita-se que a massagem aumente a resposta parassimpática, o que pode diminuir o estresse e a ansiedade.

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Alivia a constipação

Para casos de constipação pós-cirúrgicas, estudos mostraram que uma massagem abdominal pode ajudar com os movimentos intestinais.

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Alívio da cefaleia tensional

Uma dor de cabeça de tensão traz a sensação de uma faixa apertada enrolada em torno da cabeça. Uma massagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular na cabeça, pescoço e ombros, o que pode atenuar os sintomas desse tipo de dor de cabeça. 

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Dor muscular e tensão

Quando seus músculos estão doloridos e inflamados, uma massagem pode ajudar a levar fluxo sanguíneo para a área.

Fontes: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)

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