Três sinais de que não inclui fibra suficiente na alimentação

Pode estar na hora de fazer mudanças na dieta. Leia o que dizem os especialistas!

© Shutterstock

Lifestyle Saúde 03/09/24 POR Notícias ao Minuto

Quer ter uma alimentação mais saudável? Não pode esquecer os alimentos ricos em fibra! É muito importante para o funcionamento do corpo. Quando não consome suficiente o corpo manifesta-se com sintomas incômodos. Quer exemplos? Especialistas, citados no Huffpost, agregador de blogues, mencionaram alguns. 

PUB

 

Três sinais de que não inclui fibra suficiente na alimentação: 

Sofre de obstipação. "É o sinal número um de que alguém tem uma ingestão inadequada de fibras", afirma Ben-Asher, uma nutricionista. Isto acontece porque "a ingestão inadequada de fibras torna muito mais difícil a passagem das fezes pelo trato gastrointestinal e cria movimentos intestinais mais infrequentes";  Fica com fome pouco tempo depois de comer. Segundo Veronica Mullins, um professor associado da Escola de Ciências Nutricionais e Bem-Estar da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, "um dos grandes benefícios da fibra é que ajuda realmente a sentir-se cheio e a sentir-se cheio durante mais tempo".  Sintomas digestivos incómodos como cólicas, inchaço e gases. Geralmente "a fibra alimentar ajuda a manter um trato gastrointestinal muito, muito saudável", acrescenta Ben-Asher. 

Leia Também: Hepatites: prevenção e vacinação são essenciais para conter disseminação

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

politica Polícia Federal Há 13 Horas

Bolsonaro pode ser preso por plano de golpe? Entenda

fama Harry e Meghan Markle Há 5 Horas

Harry e Meghan Markle deram início ao divórcio? O que se sabe até agora

fama MAIDÊ-MAHL Há 14 Horas

Polícia encerra inquérito sobre Maidê Mahl; atriz continua internada

justica Itaúna Há 13 Horas

Homem branco oferece R$ 10 para agredir homem negro com cintadas em MG

economia Carrefour Há 11 Horas

Se não serve ao francês, não vai servir aos brasileiros, diz Fávaro, sobre decisão do Carrefour

esporte Indefinição Há 13 Horas

Qual será o próximo destino de Neymar?

brasil São Paulo Há 14 Horas

Menina de 6 anos é atropelada e arrastada por carro em SP; condutor fugiu

economia LEILÃO-RECEITA Há 11 Horas

Leilão da Receita tem iPhones 14 Pro Max por R$ 800 e lote com R$ 2 milhões em relógios

fama Documentário Há 6 Horas

Diagnosticado com demência, filme conta a história Maurício Kubrusly

fama LUAN-SANTANA Há 14 Horas

Luan Santana e Jade Magalhães revelam nome da filha e planejam casamento