Como romper com a dependência no seu relacionamento

A maioria das pessoas que já esteve em um relacionamento dirá que é fácil cair em um estado de dependência emocional do parceiro. Frequentemente, nos acomodamos em nossos papéis e passamos a confiar em nossos companheiros para realizar tarefas que poderíamos muito bem fazer por conta própria. Embora uma dose de apoio mútuo não seja prejudicial — e, na verdade, possa até fortalecer a conexão — quando a dependência se torna excessiva, isso pode impactar negativamente a qualidade de vida do casal. Esse comportamento ocorre quando uma pessoa se torna excessivamente ligada às emoções, comportamentos ou necessidades do parceiro, sacrificando sua própria identidade e bem-estar. Isso pode levar a uma dinâmica de relacionamento desequilibrada, onde um dos envolvidos se sente sobrecarregado, enquanto o outro se sente perdido sem o apoio constante.

Para ajudá-lo a cultivar uma relação mais saudável e equilibrada, confira, nesta galeria, algumas dicas sobre como você pode se tornar mais autônomo em seu relacionamento. Aprender a estabelecer limites, incentivar a independência e cultivar interesses pessoais são passos fundamentais para fortalecer não apenas sua individualidade, mas também a qualidade do relacionamento.

©

Shutterstock

Conheça a si próprio

É muito bom e agradável estar em um relacionamento amoroso, mas é importante lembrar que há vida fora do relacionamento e que você existe independentemente dele.

©

Shutterstock

Conheça a si próprio

Um aspecto importante do reconhecimento disso envolve certificar-se de que você realmente se conhece bem, que entende quais são seus gostos e desgostos, seus valores e tesouros.

©

Shutterstock

Conheça a si próprio

Se você estiver lendo isto e perceber que está fora de contato consigo mesmo, tente sentar-se por 10 minutos todos os dias e fazer um balanço. Isso ajudará você a se manter fiel a si mesmo em seu relacionamento.

©

Shutterstock

Tome suas próprias decisões

Isso pode parecer simples, mas muitas vezes as pessoas que sofrem de codependência dependem demais de seus parceiros para tomar decisões por elas.

©

Shutterstock

Tome suas próprias decisões

Esse excesso de confiança geralmente decorre do medo de rejeição, mas é muito importante reconhecer que, mesmo em um relacionamento, a única aprovação de que você precisa é a sua própria.

©

Shutterstock

Tome suas próprias decisões

Não importa o tamanho da decisão, seja sobre onde passar as férias ou onde comprar uma casa, não deixe que seu parceiro decida as coisas por você.

©

Shutterstock

Defina metas para você mesmo

Se você quiser ser independente, é importante descobrir o que deseja alcançar na vida e fazer um plano para atingir suas metas.

©

Shutterstock

Defina metas para você mesmo

Independentemente de suas metas serem profissionais, familiares ou até mesmo relacionadas ao condicionamento físico, certifique-se de mantê-las em mente e esforce-se para alcançá-las sem medo.

©

Shutterstock

Defina metas para você mesmo

Sempre que possível, evite sacrificar suas metas pelo seu parceiro. Isso só vai gerar ressentimento e causar problemas no relacionamento de vocês mais tarde.

©

Shutterstock

Atenda às suas próprias necessidades emocionais

Não há problema se você se amparar em seu parceiro para obter conforto de vez em quando, mas sua principal fonte de apoio em uma situação altamente emocional deve ser você mesmo.

©

Shutterstock

Atenda às suas próprias necessidades emocionais

Certifique-se de verificar regularmente suas necessidades emocionais e atendê-las à medida que surgirem. Se você teve um dia ruim no trabalho, faça algo que goste à noite.

©

Shutterstock

Atenda às suas próprias necessidades emocionais

Da mesma forma, se você estiver feliz com alguma coisa, talvez uma promoção ou outra vitória no trabalho, não deixe de comemorar se presenteando de alguma forma.

©

Shutterstock

Mantenha seus próprios interesses

É importante que você se lembre de quem você era antes do relacionamento, e uma ótima maneira de fazer isso é continuar com os hobbies que você sempre amou.

©

Shutterstock

Mantenha seus próprios interesses

Se você nunca gostou muito de hobbies, por que não tentar algo novo? Nunca é tarde demais para você sair e descobrir um novo interesse.

©

Shutterstock

Mantenha seus próprios interesses

Se não quiser ir sozinho para experimentar um novo hobby, você sempre pode convidar um amigo (não seu parceiro). Quanto mais, melhor!

©

Shutterstock

Aprenda a se amar

Uma medida importante a ser tomada se você quiser ganhar mais independência é aprender a amar a si mesmo. Quando amamos a nós mesmos, naturalmente dependemos menos dos outros.

©

Shutterstock

Aprenda a se amar

Se isso não for algo fácil para você, será necessário fazer um esforço concentrado para demonstrar esse amor a si mesmo. Faça o possível para elogiar a si mesmo, como você faria com outra pessoa.

©

Shutterstock

Aprenda a se amar

Outra maneira importante de praticar o autocuidado é cuidar adequadamente de seu corpo. Não se esqueça de se alimentar bem e fazer exercícios regularmente para mostrar ao seu corpo o respeito que ele merece.

©

Shutterstock

Assuma a responsabilidade por você mesmo

Pessoas em relacionamentos codependentes geralmente acham difícil assumir a responsabilidade por suas próprias ações, sejam elas boas ou ruins.

©

Shutterstock

Assuma a responsabilidade por você mesmo

Se quiser ser independente, você precisa aceitar a responsabilidade pela maneira como se comporta. Isso inclui assumir seus erros quando você se comporta de forma errada.

©

Shutterstock

Assuma a responsabilidade por você mesmo

Lembre-se de que você, e somente você, é a única pessoa responsável por sua vida e pela direção que ela está tomando.

©

Shutterstock

Converse com seu parceiro(a)

Provavelmente, você achará conveniente comunicar ao seu parceiro ou parceira o seu desejo de ter mais independência. Afinal de contas, seu nível de autonomia também depende dele(a).

©

Shutterstock

Converse com seu parceiro(a)

Informe seu parceiro(a) sobre as mudanças que você acha que precisam ser feitas e, se necessário, converse sobre elas. Pode ser difícil se libertar dos papéis que você aprendeu, mas não é impossível.

©

Shutterstock

Converse com seu parceiro(a)

Por exemplo, se o seu parceiro normalmente cuida das finanças, por que não dizer a ele que você gostaria de assumir o pagamento de pelo menos algumas das contas?

©

Shutterstock

Lute para defender as suas posições

Para as pessoas que lutam contra a codependência ou problemas de autoestima, essa dica parece mais fácil de falar do que fazer. Mas não há como evitar: você precisa ser assertivo. Se você não gosta de algo, precisa comunicar isso ao seu parceiro. Não importa se o problema é grande ou pequeno, certifique-se sempre de que sua opinião seja ouvida.

©

Shutterstock

Lute para defender as suas posições

Se você não quiser ir a um determinado restaurante para jantar, diga isso. Se você realmente quiser ir de férias para a Austrália em vez da Nova Zelândia, diga!

©

Shutterstock

Converse com um profissional de saúde mental

Não há mal nem vergonha em procurar ajuda profissional para lidar com alguns dos seus problemas de dependência. De fato, os hábitos de dependência podem ser muito difíceis de romper.

©

Shutterstock

Converse com um profissional de saúde mental

Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a encontrar estratégias para se livrar de determinados hábitos que você talvez não tenha pensado.

©

Shutterstock

Converse com um profissional de saúde mental

Uma sessão, ou algumas sessões, com um terapeuta também pode aumentar sua confiança, autoestima e crença em sua capacidade de garantir mais independência em seu relacionamento.

Fontes: (WikiHow)

©

Shutterstock