Por que beber água salgada está tão na moda?

Em todas as plataformas de redes sociais, influenciadores têm se gabado dos benefícios à saúde associados à ingestão de água salgada. No entanto, estes vídeos curtos virais não revelam exatamente todos os prós e contras. Nesta galeria, você aprenderá mais sobre o sal, como ele interage com a água e os benefícios à saúde (e problemas) de beber água salgada. Por fim, você poderá responder à pergunta: "Beber água salgada é mesmo o certo para mim?"

Curioso para saber por que essas dicas sobre água salgada estão em alta e por que elas podem também ser perigosas? Clique agora para saber mais.

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O que é sal?

A maioria das casas tem sal, e as pessoas estão familiarizadas com ele para cozinhar. Mas o que é ele realmente? O sal é um mineral conhecido como cloreto de sódio (NaCl) que é essencial para a saúde de pessoas e animais.

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De onde vem o sal?

O sal é feito por meio da mineração, da evaporação da água do mar ou de salmouras e do uso de calor artificial.

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O que acontece quimicamente quando você mistura sal e água

De acordo com o Serviço Geológico dos EUA, "quando o sal é misturado com água, o sal se dissolve porque as ligações covalentes da água são mais fortes que as ligações iônicas nas moléculas de sal".

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O que são eletrólitos?

De acordo com a Cleveland Clinic, "Eletrólitos são substâncias que têm uma carga elétrica positiva ou negativa natural quando dissolvidas em água. Eles ajudam seu corpo a regular reações químicas, manter o equilíbrio entre fluidos dentro e fora de suas células."

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O que acontece se não ingerirmos eletrólitos suficientes?

Um desequilíbrio eletrolítico pode resultar em efeitos colaterais perigosos. Estes incluem batimento cardíaco irregular, fadiga, confusão, fraqueza muscular, espasmos e muito mais.

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O que acontece se não ingerirmos eletrólitos suficientes?

Além disso, comas, convulsões e paradas cardíacas podem ocorrer se o desequilíbrio eletrolítico for grave o suficiente.

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Por que a água salgada está tão popular atualmente?

Influenciadores em plataformas como o TikTok têm postado recentemente sobre os benefícios de adicionar sal à água e consumi-lo. Mas esses vídeos curtos geralmente não explicam exatamente todos os prós e contras que essa prática pode trazer.

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Benefícios - hidratação

Beber água sempre ajudará a hidratar seu corpo ativo. Adicionar uma pequena quantidade de sal a essa água potável pode ajudar a repor eletrólitos perdidos durante o exercício.

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Benefícios - hidratação

O sódio, um elemento químico encontrado no sal, desempenha um papel importante na hidratação do seu corpo. Ele age como um ímã e atrai água para dentro das células, o que ajuda a manter a hidratação.

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Benefícios - Saúde digestiva

O sal pode ajudar a promover a digestão quando consumido com moderação. Um estudo encontrado no Journal of Alternative and Complementary Medicine disse que a água salgada pode ajudar com os movimentos intestinais.

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Benefícios - Saúde digestiva

O sal também pode aumentar a secreção de fluidos digestivos, ajudando assim a decomposição dos alimentos no estômago e melhorando a absorção de nutrientes.

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Benefícios - Desintoxicação

Água salgada pode ser usada para ajudar a limpar seu cólon. Ela também pode tratar constipação crônica e ajudar a desintoxicar seu corpo.

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Benefícios - Desintoxicação

Beber sal e água não iodados pode ter um efeito laxante que pode ajudar a limpar seu corpo. Não há evidências científicas que declarem isso explicitamente como fato, mas há relatos de pessoas que sugerem que a combinação de sal e água é útil.

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Benefícios - Aumenta a perda de peso

Consumir uma pequena quantidade de água salgada com o estômago vazio pode ajudar a equilibrar os eletrólitos e hidratar o corpo, o que pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.

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Benefícios - Aumenta a perda de peso

Embora o sal na água possa ajudar na perda de peso, é essencial procurar orientação médica profissional antes de começar a consumir muito sal.

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Benefícios - Redução do estresse

Dizem que o sal na água pode ajudar a regular o cortisol, o hormônio do estresse.

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Benefícios - Redução do estresse

Se os níveis de cortisol estiverem mais baixos, isso pode levar à redução do estresse e da ansiedade. Sal com moderação pode ajudar você a se sentir melhor nesse sentido.

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Tipos de sal a utilizar

As tendências de redes sociais sugerem que usar sal celta ou sal do Himalaia é melhor. No entanto, não há uma diferença nutricional significativa entre esses sais.

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Comparado com bebidas esportivas

Muitas bebidas designadas para esportes contêm 250 miligramas ou mais de sódio. Pode ser melhor beber isso ao se exercitar, para que você possa monitorar exatamente quanto sódio está ingerindo em vez de começar a tomar água salgada caseira.

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Beber água salgada pode prejudicar a saúde?

Se você consumir muita água salgada, isso pode causar sintomas como diarreia e desidratação e, por fim, pode danificar seus rins.

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Beber água salgada pode prejudicar a saúde?

Se você está tentando repor o sódio que perdeu com exercícios, é muito difícil saber exatamente quanto repor sem um exame de sangue real. Portanto, você pode correr um risco maior de consumir muito sal, o que pode resultar em efeitos negativos.

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Quanta quantidade de sal devo adicionar à minha água?

Se você quiser adicionar sal à água, use um dezesseis avos (1/16) de uma colher de chá de sal adicionado a236 a 354 ml de água.

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Quanta quantidade de sal devo adicionar à minha água?

Muitos sites que você pode ver online dizem para adicionar uma "pitada" de sal a um copo de água. Isso pode levar você a consumir muito sal, pois não é uma medida precisa.

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Com que frequência devo beber água salgada?

Especialistas recomendam beber água salgada apenas uma vez ao dia, principalmente depois de muito exercício, caso você tenha transpirado muito.

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Mitos - beber água salgada faz bem para a pele

Não há evidências comprovadas de que beber água salgada seja bom para a pele. No entanto, usar água salgada na pele pode ajudar. O conteúdo mineral, incluindo magnésio, potássio e cálcio, pode ter propriedades antibacterianas.

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Mitos - beber água salgada faz bem para a pele

Embora haja alguns benefícios do uso tópico de água salgada no seu rosto e pele, também há consequências. Pode piorar condições como acne e eczema.

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Resumo: Devo beber água salgada?

No final das contas, é improvável que você precise beber água salgada. Embora haja alguns prós possíveis, os contras podem superá-los. É importante procurar orientação médica antes de fazer qualquer mudança, como adicionar água salgada à sua dieta.

Fontes: (Healthline) (USGS) (USA  Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)

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