Como otimizar seu término e sofrer (bem) menos, segundo a Ciência

Todos nós já passamos por términos traumáticos — aqueles grandes que jogam nossas mentes em parafuso e deixam uma marca duradoura. Quando você está no meio disso, é difícil ver coisas como valor e crescimento, mas essas experiências dolorosas podem realmente ser o melhor momento para aprender sobre nós mesmos.

Terminar nunca é fácil, mas você pode tornar isso mais fácil se entender como o cérebro reage. Concentrar-se no desenvolvimento pessoal durante esse período pode curar seu coração mais rápido e mudar toda a sua visão da situação. Clique na galeria para descobrir como.

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Daniel Kahneman

Psicólogo e economista ganhador do prêmio Nobel de 2002, Daniel Kahneman mostrou que a maneira como lidamos com um término afeta nossa memória dele e se podemos ou não aprender com a experiência.

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Memórias

Nossas memórias de experiências são altamente influenciadas por como nos sentimos no final.

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Memórias

Podemos facilmente esquecer todas as coisas boas que ganhamos em um relacionamento se ele terminar mal.

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Aprendizado

Kahneman descobriu por meio de sua pesquisa que se o final de uma experiência for ruim, isso pode prejudicar seriamente nossa capacidade de analisar e aprender.

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Comunicação

A maneira como nos comportamos e nos comunicamos ao terminar um relacionamento pode levar a uma maior felicidade e permitir o crescimento.

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O grande experimento

O namoro pode ser considerado uma série de experimentos na jornada para encontrar o parceiro certo.

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Terminando em bons termos

Terminar um relacionamento em bons termos torna mais fácil analisá-lo depois e tirar lições dele. Ninguém quer gastar tempo pensando em algo que é incrivelmente doloroso.

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Raiva

Se você estiver guardando raiva e ressentimento, também é difícil que você consiga considerar suas possíveis deficiências no relacionamento.

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Impacto no cérebro

Um estudo mostrou que um término terrível e a depressão resultante podem realmente afetar a função cerebral.

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Impacto no cérebro

Pesquisadores conseguiram observar a gravidade da depressão pós-término de uma pessoa por meio de imagens cerebrais.

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Impacto no cérebro

Nos casos mais graves, a capacidade do cérebro de lidar com novas informações e transmitir mensagens foi reduzida.

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Hora de aprender

Surpreendentemente, nossos cérebros também acham que um término é um momento perfeito para aprender!

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Rejeição

A rejeição é uma parte essencial da experiência de encontrar o "parceiro" perfeito. Isso significa que nossa capacidade de aprender com as rejeições está diretamente ligada à nossa sobrevivência e à continuação da espécie.

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Rejeição

Não é de se admirar que nossos cérebros comecem a se preparar para aprender quando sofremos rejeição!

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Rejeição

Está biologicamente comprovado que a rejeição agita vários sistemas neurais, além de causar sentimentos caóticos de tristeza e perda.

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Estudo científico

Foi realizado um estudo com um grupo de homens e mulheres que haviam sido abandonados recentemente.

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Estudo científico

Os exames mostraram aumento de atividade nas áreas do cérebro que processam ganhos e perdas. Isso sugere que os participantes estavam tentando descobrir o que deu errado, possivelmente pensando sobre suas escolhas gerais de parceiros.

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Crescimento pessoal

Experiências difíceis geralmente são as mais valiosas em termos de crescimento pessoal.

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Crescimento pessoal

Términos nunca são divertidos ou fáceis, mas temos a opção de tirar algo positivo deles. Embora, claro, seja mais fácil falar do que fazer!

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Dicas

Aqui estão algumas maneiras de tornar sua experiência de término o mais valiosa e indolor possível.

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Lidando com lembranças

Uma das piores partes de um término é lidar com as lembranças daquela pessoa.

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Lembranças

É mais difícil curar um coração partido quando você é forçado a lembrar o quanto você o amava.

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Pense em coisas ruins!

Pesquisas mostram que ter pensamentos negativos sobre seu ex pode ajudar você a superar o término mais rápido, mesmo que seja isso desagradável.

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Pense em coisas ruins!

Um estudo mostrou que aqueles que se concentravam em coisas negativas sobre seus ex-parceiros tinham uma reação emocional menos intensa quando confrontados com fotos deles.

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Autoestima

Nossa autoestima pode sofrer após um término, mesmo que tenhamos sido nós que tenhamos tomado a decisão de terminar.

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Autoestima

Um relacionamento fracassado é difícil para todos os envolvidos e pode deixar você com menos esperança de encontrar um relacionamento feliz no futuro.

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Autoestima

No entanto, um estudo realizado ao longo de muitos anos prova que somos resilientes. Os participantes geralmente retornaram aos seus níveis anteriores de confiança dentro de um ano, mesmo se tivessem permanecido solteiros.

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Não perca a esperança

Há luz no fim do túnel. Os seres humanos são resilientes e se pudermos nos concentrar no crescimento pessoal que vem da dor, seremos ainda mais fortes no final.

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