Quais alimentos podem diminuir (ou aumentar) a fertilidade dos casais?

Se você já lutou para engravidar ou conhece alguém que teve, sabe como isso pode ser doloroso. Mulheres que lutam contra a infertilidade geralmente estão prontas para tentar qualquer coisa, até mesmo comerem alimentos de que não gostam para aumentar as chances de conceber um filho. De fato, falam tanto que certos tipos de comidas supostamente aumentam a fertilidade que é até difícil saber o que é mito e verdade. Mas, segundo os especialistas, existem de fato certos nutrientes que podem ser benéficos para engravidar. Contudo, isso não quer dizer que seja a solução para muitos casais.

Clique na galeria para saber mais sobre a relação entre dieta alimentar e fertilidade.

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Há muitas opiniões sobre dieta e fertilidade

Quando se trata de dieta e fertilidade, todos parecem ter uma opinião. Nas redes sociais e salas de bate-papo on-line, fala-se muito sobre alimentos que aumentam magicamente suas chances de conceber.

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O papel do marketing

Existem também muitos suplementos por aí que supostamente aumentam a fertilidade, bem como alimentos que são comercializados como promotores de uma gravidez saudável.

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Mas vamos aos fatos: o que é mito e verdade?

Em meio a todo esse burburinho, pode ser difícil se concentrar nos fatos. Quais as evidências reais de que existem nutrientes que podem aumentar a fertilidade em homens e mulheres?

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Ácido fólico

Vale a pena notar, em primeiro lugar, que certamente existem nutrientes, principalmente o ácido fólico, que podem promover uma gravidez saudável.

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Benefícios do ácido fólico

O ácido fólico demonstrou reduzir o risco de anencefalia (um defeito congênito no cérebro do bebê) e espinha bífida, quando tomado antes e durante a gravidez.

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Ácido fólico é altamente recomendado

Na verdade, o ácido fólico é tão importante para o desenvolvimento de um feto saudável que o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomenda que todas as mulheres em idade reprodutiva tomem 400 mg por dia.

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A relação entre o ácido fólico e engravidar

Foi comprovado que o ácido fólico promove uma gravidez saudável, mas são necessários mais testes para saber se ele pode realmente ajudar os casais a engravidar.

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Outros alimentos

Mas e os outros alimentos? Existem nutrientes específicos que demonstraram aumentar a fertilidade? E, se sim, por quê?

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Sem solução mágica, mas tem um papel benéfico

De acordo com especialistas em fertilidade, não existe um único alimento mágico que resolva todos os problemas de fertilidade. No entanto, a dieta pode realmente desempenhar um papel benéfico no processo de engravidar.

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Fertilidade masculina

Tradicionalmente, a discussão gira em torno de quais alimentos podem ajudar a promover a fertilidade feminina. Recentemente, no entanto, o discurso tem mudado para se concentrar mais na fertilidade masculina.

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Consumo de carne

Em um estudo de 2015 com casais submetidos à fertilização in vitro, o consumo de carne pelos homens, em particular o tipo de carne que consomem, teve um efeito mensurável nas taxas de fertilização.

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Aves x carnes processadas

No geral, comer mais aves teve um efeito positivo na fertilidade, enquanto a carne processada (como bacon e salsichas) teve um efeito negativo.

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Resultados

De fato, os homens que comeram menos carne processada, com média de menos de 1,5 porções por semana, tiveram 82% de chance de conceber com suas parceiras.

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Resultados

Os homens que comiam mais carnes processadas, por outro lado, tinham apenas 54% de chance de engravidar suas parceiras.

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Dieta do pai pode influenciar o desenvolvimento saudável do bebê

A pesquisa também mostra que, mesmo após a concepção, a dieta do pai pode influenciar indiretamente o desenvolvimento saudável do bebê.

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Dieta do pai pode influenciar o desenvolvimento saudável do bebê

De acordo com um estudo da Universidade de Queensland, na Austrália, as dietas dos homens influenciaram fortemente as das mulheres, afetando indiretamente o bebê.

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O casal deve trabalhar junto

Parece, portanto, que a alimentação do casal deve ser vista como um todo, e que eventuais mudanças devem ser enfrentadas em conjunto.

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Gorduras saudáveis

Uma mudança que se mostrou benéfica é aumentar a quantidade de gorduras saudáveis na dieta do casal.

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Onde encontramos as gorduras saudáveis?

Gorduras saudáveis são aquelas que podem ser encontradas em alimentos como nozes, sementes, salmão, abacate e azeite de oliva. Elas podem ser muito boas para a fertilidade.

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Gorduras não saudáveis

Os ácidos graxos trans, por outro lado, estão associados a um maior risco de infertilidade. Essas gorduras são encontradas em alimentos como margarina, donuts e alimentos fritos e processados.

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Dieta focada em verduras

Uma dieta rica em verduras pode ser benéfica para a fertilidade. Pesquisadores da Harvard School of Public Health realizaram um estudo sobre esse tema.

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Dieta focada em verduras

O estudo em questão analisou as dietas de 18.555 mulheres ao longo de oito anos, quando tentaram engravidar ou conseguiram engravidar.

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Os resultados

Os resultados mostraram que o consumo de proteínas à base de plantas em vez de proteínas à base de carne foi associado a um risco 50% menor de infertilidade ovulatória.

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Álcool

Quando se trata de álcool, o conselho é claro. Não há nenhuma quantidade segura conhecida de álcool para consumir durante a gravidez ou quando se está tentando engravidar.

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Apenas evite!

Isso vale para todos os tipos de álcool, seja cerveja, vinho ou algo mais forte. O conselho dos especialistas em saúde é evite a bebida alcoólica completamente.

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Conclusão

No geral, parece que, embora existam certos alimentos que podem desempenhar um papel positivo na jornada da fertilidade, não há uma solução mágica.

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Estresse desnecessário

A infertilidade, como muitas coisas relacionadas ao corpo humano, é complexa e a obsessão com sua dieta pode causar níveis desnecessários de estresse.

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Consulte um especialista

Se você está planejando uma gravidez, é uma boa ideia consultar um nutricionista, principalmente se tiver dúvidas específicas sobre sua dieta e como isso pode afetar sua fertilidade.

Fonte: (BBC)

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