Se você detesta segundas, leia isso

Não é incomum que o início da semana de trabalho deixe a gente para baixo. Essa sensação apática é um caso clássico de ódio à segunda-feira, e todos nós já passamos por isso. Sair de um fim de semana relaxante e divertido e fazer a transição para um dia de trabalho desagradável pode ser muito desmotivador. Então, se você está se sentindo lento, tenso ou sobrecarregado na segunda-feira de manhã, as dicas a seguir podem ajudá-lo a reverter esses sentimentos.

O mau humor bateu forte nesse primeiro dia útil semanal? Então, clique na galeria a seguir para mudar as coisas!

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Não viva pelos fins de semana

Estudos têm mostrado que as pessoas que estão estressadas no trabalho tendem a ser muito mais felizes no fim de semana. Portanto, a chave aqui é: não viva e aproveite apenas os sábados e domingos.

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Não viva pelos fins de semana

Existem sete dias na semana. Então, faça uma tradicional segunda-feira sombria ser mais proveitosa. Você pode ler um livro que você gosta ao ar livre na hora do almoço ou chamar um amigo para ir jantar depois do trabalho.

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Trate o domingo como um dia de descanso

Embora o tempo social no meio da semana seja ótimo, uma vida equilibrada é a melhor maneira de ver a segunda-feira como apenas mais um dia. Escolha sexta-feira ou sábado à noite para sair.

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Trate o domingo como um dia de descanso

Então, no domingo, reserve algum tempo para si mesmo. Pode ser mimando-se ou fazendo um exercício. Afinal, passar muito tempo na rua e em festas pode levar a menos sono e ressacas complicadas. Sentir-se descansado, com a cabeça limpa, tornará as segundas-feiras muito mais fáceis de enfrentar.

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Não durma em excesso

Apesar da ideia de dormir até o meio-dia no fim de semana parecer boa, é melhor evitar isso. Manter o mesmo horário de sono pode facilitar a volta ao trabalho na segunda.

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Não durma em excesso

Manter um horário de sono regular durante toda a semana pode te ajudar a se sentir descansado e energizado. Além disso, se você se mantiver acordando às 7 da manhã no fim de semana, fazer isso na segunda-feira não vai doer tanto.

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Mantenha sua rotina de autocuidado durante o fim de semana

Parte do que torna as segundas-feiras tão difíceis é que muitas vezes deixamos todos os nossos hábitos normais de alimentação, sono e exercício para trás no fim de semana.

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Mantenha sua rotina de autocuidado durante o fim de semana

Isso não significa que você não possa se dar um pouco de descanso nos fins de semana, mas tente encontrar um equilíbrio, para não sair dos trilhos.

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Escreva suas preocupações

Quando você está pensando demais sobre as preocupações do dia seguinte, escrevê-las pode te ajudar a se sentir mais calmo e produtivo.

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Escreva suas preocupações

Enquanto você escreve, pergunte a si mesmo: quais são as emoções exatas que estou sentindo? Por que as segundas-feiras me estressam? Quais passos posso tomar para deixar a preocupação de lado?

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Questione sua falta de motivação

Às vezes, essa tristeza na segunda-feira pode ser um sinal de que você simplesmente não está feliz com seu trabalho. Se você não gosta do que faz de segunda a sexta-feira, então é obviamente difícil deixar o fim de semana para trás.

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Questione sua falta de motivação

Tente identificar a fonte de sua ansiedade. Se for o seu trabalho, então pode ser hora de começar a pensar em fazer uma troca.

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Planeje com antecedência na noite de domingo

Para evitar qualquer estresse na segunda-feira de manhã, separe sua roupa e prepare um bom almoço na noite anterior. Isso tornará as segundas-feiras mais toleráveis.

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Planeje com antecedência na noite de domingo

Não se esqueça de redefinir o alarme para que você acorde a tempo e evite se atrasar para o trabalho. Hoje em dia, com os smartphones, é fácil definir o alarme apenas para os dias de semana e deixar essa tarefa agendada de antemão.

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Vá para a cama cedo no domingo

Certifique-se de obter entre sete e nove horas de sono para se preparar para a semana de trabalho. Ir para a cama a uma hora razoável tornará a manhã de segunda-feira muito mais fácil.

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Vá para a cama cedo no domingo

Sentir-se cansado e privado de sono em uma segunda-feira não vai te ajudar em nada. Portanto, tente resistir a qualquer tentação de ficar acordado até tarde.

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E acorde cedo na segunda-feira

Enquanto para muitos acordar cedo soa como a pior ideia de todos os tempos, isso não é tão ruim assim na verdade. Acordar antes do que você normalmente acorda na segunda pode significar que você terá mais tempo para si mesmo antes do trabalho.

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E acorde cedo na segunda-feira

Ter tempo para fazer as coisas devagar significa que você não ficará estressado. Além disso, você pode aumentar seu metabolismo e começar o dia com um café da manhã saudável.

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Crie uma boa vibração

Enquanto se prepara para o trabalho, ligue seu aparelho de som e coloque suas músicas favoritas para tocar. Isso certamente contribuirá para uma segunda-feira mais feliz!

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Crie uma boa vibração

Enquanto você estiver se preparando para o trabalho ou para o deslocamento, escolha algumas músicas que podem colocar sua mente na vibração certa para começar a semana.

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Mime-se com um bom café da manhã

O café da manhã é sempre importante, mas preste atenção extra a ele na segunda-feira. Talvez você possa ir até sua padaria favorita e pedir seu sanduíche predileto. Ou você pode reservar alguns minutos para preparar um omelete saudável.

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Mime-se com um bom café da manhã

Começar o dia com um bom café da manhã te ajuda a se manter energizado, à medida que você relaxa de volta à sua rotina semanal. Além disso, é uma refeição deliciosa!

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Faça pequenas pausas durante o dia

Pesquisas revelaram que pausas regulares no trabalho reduzem a fadiga e o estresse. Também reduz o risco de futuros problemas cardíacos. Portanto, não fique colado à mesa o dia todo!

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Faça pequenas pausas durante o dia

Saia para tomar um pouco de ar fresco e certifique-se de se levantar e caminhar a cada hora. Você pode até esticar as pernas enquanto toma um café.

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Pegue leve com a carga de trabalho

Dependendo de onde você trabalha, pode ser difícil controlar sua carga de trabalho. Mas se realmente estiver sob seu controle, comece a semana de forma leve.

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Pegue leve com a carga de trabalho

As coisas mais complicadas podem ser deixadas para dias que não são a segunda-feira? Por exemplo, se você tiver que agendar reuniões intensivas, tente marcá-las em uma terça ou quarta-feira.

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Converse sobre isso com um amigo

Às vezes, a melhor maneira de se sentir à vontade é conversando com um amigo. Especialmente se você está se sentindo sobrecarregado, um amigo pode ser de grande apoio.

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Converse sobre isso com um amigo

Vocês podem se encontrar ou até mesmo falar pelo telefone. Conversar com um amigo pode te ajudar a se sentir mais confiante e preparado para enfrentar grandes projetos.

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Planeje alguma coisa divertida

Planejar algo divertido pode fazer maravilhas no combate à tristeza na segunda-feira. Além disso, você terá algo para esperar!

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Planeje alguma coisa divertida

Uma atividade divertida, como um jogo com colegas ou um encontro com um amigo depois do trabalho, pode aliviar o início da sua semana.

Fontes: (Healthline) (Greatist) 

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