Nove alimentos ricos em fibras que não podem faltar na sua alimentação

A inclusão regular desses alimentos na dieta pode melhorar a digestão, contribuir para a saúde do coração e ajudar a prevenir doenças como diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer

Framboesas

"Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas, ajudando a promover a saúde intestinal e a manter o sistema digestivo regular

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Lentilhas e feijões

Feijões e letilhas: São ricos em fibras e proteínas, ajudando a regular o sistema digestivo e a controlar os níveis de açúcar no sangue.

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Sementes de chia

Sementes de chia: Pequenas, mas poderosas, fornecem uma boa quantidade de fibras e são ricas em ácidos graxos ômega-3.

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Quinoa

Quinoa: Um grão versátil que não só é fonte de fibras, mas também de proteínas e nutrientes como o ferro.

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Abacate

Abacate: Além das fibras, é uma excelente fonte de gorduras saudáveis que auxiliam na saúde do coração.

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Batata-doce

Batata-doce: Uma alternativa saborosa e rica em fibras, que também fornece vitamina A

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Peras

Peras: Uma fruta prática e nutritiva, com fibras que auxiliam na digestão e na sensação de saciedade.

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Amoras

Amoras: Assim como as framboesas, são cheias de antioxidantes e fibras, ajudando a manter o intestino saudável.

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Maçãs

Maçãs: Consumidas com a casca, são uma boa fonte de fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol.

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Lifestyle Alimentos 23/10/24 POR Notícias ao Minuto

A fibra é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo, oferecendo diversos benefícios à saúde, incluindo a proteção contra doenças crônicas. A inclusão regular desses alimentos na dieta pode melhorar a digestão, contribuir para a saúde do coração e ajudar a prevenir doenças como diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. A dietista Nichole Andrews destacou ao site SheFinds alguns alimentos ricos em fibras que devem estar presentes na sua dieta.

 

As framboesas, por exemplo, são uma excelente opção. "Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas, ajudando a promover a saúde intestinal e a manter o sistema digestivo regular", explica a especialista. Outra escolha recomendada são as lentilhas.

"Uma xícara de lentilhas pode fornecer até 16 gramas de fibras, além de serem uma ótima fonte de proteína vegetal, o que as torna uma alternativa saudável à carne", acrescenta Nichole.

Além das framboesas e lentilhas, outros alimentos que se destacam pelo alto teor de fibras. Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em fibra.

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