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À medida que envelhecemos, linhas finas e rugas aparecem em nossos rostos e podem se tornar os nossos piores inimigos. Essas marcas de expressão podem nos fazer parecer muito mais velhos do que somos e afetar a nossa autoestima e autoconfiança. E se houvesse uma maneira de prevenir ou atenuar algumas dessas rugas? Bem, há boas notícias!

Nesta galeria, você encontrará as principais dicas para minimizar essas linhas incômodas. De mudanças na dieta alimentar a soros e até posições para dormir, há muitas coisas que você pode tentar fazer para evitar as temidas rugas!

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Adicione mais antioxidantes à sua dieta

Alimentos como frutas vermelhas, maçãs, cerejas e ameixas secas têm antioxidantes que ajudam a proteger sua pele de linhas finas e radicais livres causadores de rugas.

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Mantenha-se hidratado

É essencial manter-se hidratado durante o dia. Beber dois litros de água é a quantidade recomendada, embora possa variar de pessoa para pessoa. Isso ajudará sua pele a se manter hidratada.

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Use cremes antirrugas

Existem muitos cremes no mercado que você pode comprar e aplicar durante o dia e a noite para ajudar a combater as rugas.

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Evite exposição excessiva ao sol

Se você for ficar ao ar livre, mas especialmente por um longo período de tempo, certifique-se de aplicar protetor solar ou um hidratante com FPS. Outras ideias para evitar o sol incluem levar um guarda-chuva ou usar camisas de manga comprida.

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Durma o suficiente

Procure dormir oito horas por noite para que seu corpo possa descansar e se reparar interna e externamente.

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Parar de fumar

Se você é alguém que fuma, isso pode impactar seriamente a aparência da sua pele. Embora parar de fumar seja desafiador, utilizar adesivos de nicotina pode ser útil.

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Reduzir o estresse

Reduzir o estresse também pode reduzir as rugas. Certifique-se de que você está equilibrando seu trabalho e sua vida doméstica. Além disso, tente práticas calmantes como meditação ou yoga.

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Limite a ingestão de açúcar

Nossa pele é feita de colágeno e elastina. Se você estiver comendo muito açúcar, pode ocorrer uma ligação cruzada de colágeno, o que significa enrijecimento e perda de elasticidade.

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Use óleo de coco

O óleo de coco pode ser usado como um sérum e pode ser aplicado no rosto limpo até duas vezes por dia em pequenas quantidades. Uma pele bem lubrificada pode ajudar a manter as rugas longe.

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Aumente seu betacaroteno

Betacaroteno, ou provitamina A, pode ajudar a pele de várias maneiras. Primeiro e mais importante, ele protege contra radicais livres e tem um efeito antirrugas.

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Mudar posição de sono

Se você dorme de lado, pode ter rugas nas bochechas e no queixo. Alternativamente, dormir de bruços pode resultar em uma testa franzida. Tente alternar as posições de dormir para evitar exposição repetida às linhas do sono.

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Lave o rosto

É importante lavar o rosto para livrá-lo de pele morta e manter sua saúde. Seja gentil ao lavar e evite lavar demais.

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Evite luz UV

A luz UV tem muitos efeitos negativos relacionados a rugas. Na verdade, ela quebra as fibras de colágeno e retarda o processo de formação de novo colágeno. Quando isso acontece, pode significar flacidez da pele e rugas recém-formadas.

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Lifting facial

Com um lifting facial, os tecidos subjacentes e a pele do rosto são esticados e o excesso de pele é removido. É importante notar, porém, que esse tipo de cirurgia cobre apenas dois terços inferiores do seu rosto.

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Peeling químico

Um peeling químico leve pode ajudar a melhorar a textura da pele. Também ajuda com o tom e diminui a aparência de rugas finas.

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Tente não franzir os olhos

Quando possível, evite franzir os olhos (ou qualquer expressão facial repetitiva, nesse caso). Se você se pega apertando os olhos com frequência para ler coisas, pode ser hora de fazer  um exame de vista e possivelmente usar óculos.

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Use vitamina C

Em geral, de manhã, depois de limpar e tonificar o rosto, você deve aplicar um sérum de vitamina C. Embora seja impossível reverter rugas que já se desenvolveram com o tempo, a vitamina C pode ajudar a reduzir o enrugamento prematuro, ajudando o colágeno a crescer.

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Incorpore gorduras saudáveis

Alimentos como abacates são cheios de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes. Eles ajudam a membrana da pele a permanecer saudável e previnem danos de radicais livres e envelhecimento.

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Limite o consumo de álcool

Beber pode desidratar e inflamar a pele, o que também pode levar à deterioração do colágeno. Limite seu consumo de álcool, ou pare de beber completamente, se possível, para colher alguns grandes benefícios para a pele.

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Use um umidificador

Quando sua pele está muito seca, rugas e linhas finas podem parecer mais proeminentes. Considere usar um umidificador para encher o ambiente com vapor que pode nutrir sua pele e ajudar a reduzir a aparência de linhas finas.

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Coma mais folhas verdes

Folhas verdes como espinafre e couve têm muitos nutrientes. Os nutrientes podem rejuvenescer sua pele e ajudá-la a parecer mais jovem e ainda mais vibrante.

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Evite alimentos processados

Alimentos fritos e processados ​​liberam radicais livres que afetam negativamente a renovação celular e a elasticidade da pele.

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Mantenha-se ativo

Exercitar-se pode ajudar a aumentar a produção de colágeno. Isso significa que o exercício não só pode minimizar a aparência de rugas que você já tem, mas também pode ajudar a prevenir o aparecimento de novas.

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Mantenha uma rotina consistente de cuidados com a pele

Ter uma rotina de cuidados com a pele simples, mas consistente, pode ajudar a minimizar a aparência de rugas. Certifique-se de usar produtos antienvelhecimento em sua rotina.

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Use um removedor de maquiagem suave

Produtos suaves devem sempre ser usados ​​no rosto em vez daqueles que contêm produtos químicos agressivos.

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Escolha e aplique Ácidos Alfa-Hidroxi (AHAs)

Os AHAs são ácidos naturais e ajudam a remover a camada superior de pele morta, reduzindo assim a aparência de linhas finas, rugas superficiais, poros e muito mais.

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Faça massagens faciais regularmente

Receber massagens faciais suaves pode ajudar a relaxar os músculos do rosto. Além disso, pode ajudar a minimizar a tensão e o inchaço, e melhorar o tônus ​​da pele.

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Use óculos de sol

Invista em bons óculos de sol para que você não precise ficar franzindo os olhos e usando os mesmos músculos faciais repetidamente quando estiver exposto ao sol.

Fontes: (Nivea) (Mayo Clinic) (CeraVe) (Medical News Today) (Vogue) (Healthline) (WebMD) (Live Young Blog) (UnityPoint Health) (MYSA)

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